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你好!我是Anjali。GydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练,GydF4y2Ba作者GydF4y2Ba,来自SF湾地区的妻子,妈妈和食物爱好者(现在住在华盛顿州西雅图!);充满热情,并希望使健康的饮食变得轻松,美味和有趣!GydF4y2Ba在这里了解有关我的更多信息GydF4y2Ba待一会儿!GydF4y2Ba

Anjali ShahGydF4y2Ba

苹果胡萝卜冰沙GydF4y2Ba

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尝试这种免疫增强GydF4y2Ba苹果胡萝卜冰沙GydF4y2Ba快速,随时随地的早餐或下午接我!这种令人耳目一新的冰沙挤满了β-胡萝卜素和必需维生素。无乳制品,纯素食和无麸质!GydF4y2Ba

轻松的苹果胡萝卜冰沙在玻璃杯中带有吸管。GydF4y2Ba

就像我喜欢华夫饼,煎饼和令人愉悦的早餐碳水化合物一样,有时我只想要一种清爽,营养丰富的早餐。寒冷,冰冷的早餐冰沙只是事。从水果和蔬菜开始我的一天,有一些事情使我的心情变得更加光明。GydF4y2Ba

这款胡萝卜苹果冰沙非常甜,没有精制糖!新鲜的苹果和香蕉自然会使它变甜,新鲜的柠檬汁使它变亮。它的味道更像是一种夏季零食,而不是一种保湿的维生素饱满的饮料。GydF4y2Ba

最新的食谱视频!GydF4y2Ba

早餐冰沙是我早上最喜欢做的东西之一,因为它们非常简单,馅料,如果您需要随身携带的东西,那就太好了。GydF4y2Ba

下次您需要充满活力的拾音器时,请尝试此苹果香蕉胡萝卜冰沙。您的时间只需要六个成分和8分钟!这是甜蜜和健康之间的完美平衡。GydF4y2Ba

为什么这个食谱有效GydF4y2Ba

  • 开始一天的好方法!GydF4y2Ba
  • 自然甜,没有添加糖GydF4y2Ba
  • 一个GydF4y2Ba健康的小吃GydF4y2Ba或早餐GydF4y2Ba
  • 包装营养用头GydF4y2Ba
  • 易于自定义GydF4y2Ba
  • 厚,光滑和奶油GydF4y2Ba
  • 胡萝卜的鲜艳颜色GydF4y2Ba
  • 补水的早晨冰沙GydF4y2Ba
  • 健康饮食的一部分GydF4y2Ba
  • 有史以来最好的胡萝卜和苹果冰沙!GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

这款纯苹果冰沙需要在您当地的杂货店找到的简单成分。有关营养信息,请参见下面的注释和食谱卡。GydF4y2Ba

白色背景上的苹果胡萝卜冰沙食谱的成分。GydF4y2Ba
  • 苹果:GydF4y2Ba苹果提供纤维,抗氧化剂和维生素C。如果您有高速搅拌器,则无需剥离它。果皮是营养素的良好来源。我喜欢使用Fuji或Honeycrisp Apple,但任何类型都可以。请记住,如果您使用格兰尼·史密斯苹果(Granny Smith Apple),冰沙不会那么甜。如果您手头上没有苹果,也可以使用苹果酱!GydF4y2Ba
  • 萝卜:GydF4y2Ba我更喜欢剥去大胡萝卜,因为果皮味道苦。没有果皮,新鲜的胡萝卜自然甜。如果您不想剥皮并将它们切成薄片,则婴儿胡萝卜也可以工作。GydF4y2Ba
  • 香蕉:GydF4y2Ba我建议一个成熟的冷冻香蕉以自然甜味。未成熟的香蕉是白垩又无味的。当香蕉成熟时,它的淀粉转换为GydF4y2Ba天然糖GydF4y2Ba。冷冻香蕉会保持冰沙浓稠。GydF4y2Ba
  • 杏仁奶:GydF4y2Ba未加糖的杏仁牛奶具有奶油质地和温和的味道,非常适合冰沙,没有添加糖。GydF4y2Ba
  • 肉桂:GydF4y2Ba在冰沙中增加香料和温暖。它还提供大量具有抗炎特性的抗疾病抗氧化剂。GydF4y2Ba
  • 柠檬汁和冰块:GydF4y2Ba酸度增强了苹果和胡萝卜的甜度。只要确保使用新鲜的柠檬,它便宜且更好!别忘了冰 - 它可以使冰沙保持良好和寒冷,并增加乳脂状的质地。GydF4y2Ba

变化GydF4y2Ba

这种5分钟的早餐冰沙很容易定制!切换冰沙程序,尝试这些简单,营养丰富的变体之一。GydF4y2Ba

  • 苹果甜菜根胡萝卜冰沙:GydF4y2Ba加入去皮和切成丁的甜菜以及其他成分。如果需要较薄的冰沙,请调整牛奶。GydF4y2Ba
  • 改变牛奶:GydF4y2Ba任何基于植物的牛奶在这种蔬菜冰沙中都可以使用!尝试椰奶,豆浆或GydF4y2Ba燕麦牛奶GydF4y2Ba。或使用椰子水添加钾。GydF4y2Ba
  • 胡萝卜苹果姜冰沙:GydF4y2Ba在搅拌机中加入一小块剥皮的姜根。请记住,新鲜的生姜根是健康但辛辣的。更少的是更多 - 因此,从一点点开始,因为您总是可以添加更多的口味。随意尝试新鲜的姜黄!GydF4y2Ba
  • 胡萝卜苹果菠菜冰沙:GydF4y2Ba将1-2杯新鲜的婴儿菠菜加入搅拌机中,其余成分!GydF4y2Ba
  • 改变水果:GydF4y2Ba如果您不喜欢香蕉(或没有),请尝试冷冻的桃子,菠萝或芒果。GydF4y2Ba
  • 高蛋白胡萝卜冰沙:GydF4y2Ba加入1-2勺香草蛋白粉,希腊酸奶,奇亚种子,亚麻籽或坚果黄油以及其余成分,每份最多可添加20克蛋白质!GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

这是制作这种苹果胡萝卜冰沙食谱的方法:GydF4y2Ba

混合水果和蔬菜:GydF4y2Ba首先将苹果,小块胡萝卜和香蕉混合在一起,直到光滑。这将使您具有更平滑的一致性。如有必要,加入杏仁奶。GydF4y2Ba

搅拌机中的胡萝卜泥。GydF4y2Ba

添加剩余的成分:GydF4y2Ba将杏仁奶,肉桂,柠檬汁和冰加入搅拌机。混合直至光滑。GydF4y2Ba

香蕉苹果和胡萝卜在搅拌机中制成冰沙食谱。GydF4y2Ba

调整并倒入:GydF4y2Ba如果冰沙太厚,请加入更多杏仁牛奶将其稀释。将冰沙倒入两杯或一杯杯中,立即享用。GydF4y2Ba

素食主义者的苹果胡萝卜冰沙和香蕉在玻璃杯中配以吸管。GydF4y2Ba

❓食谱常见问题解答GydF4y2Ba

您可以将胡萝卜放入冰沙吗?GydF4y2Ba

绝对地!胡萝卜自然甜,与苹果,草莓,芒果,菠萝,橙子和香蕉配对。它们是包装额外营养,纤维,抗氧化剂和β胡萝卜素的好方法。只需确保使用高速搅拌机以保持平稳的稠度即可。GydF4y2Ba

胡萝卜苹果冰沙健康吗?GydF4y2Ba

是的!这种简单的胡萝卜冰沙充满了健康益处。它是由全食品制成的,没有添加的糖。胡萝卜提供钙和维生素K,这对于坚固的骨骼至关重要。苹果提供降低癌症和心脏病风险的纤维和抗病抗氧化剂。肉桂也装有抗炎抗氧化剂!GydF4y2Ba

简单的胡萝卜苹果冰沙中有多少卡路里?GydF4y2Ba

这份健康的苹果胡萝卜冰沙的一份只有146卡路里!GydF4y2Ba

我可以使用冷冻胡萝卜吗?GydF4y2Ba

是的,冷冻胡萝卜也很棒!无需首先解冻。如果冰沙太厚,只需添加更多的杏仁牛奶即可。GydF4y2Ba

在将胡萝卜添加到冰沙中之前,我需要剥去胡萝卜吗?GydF4y2Ba

我建议先剥皮。果皮的味道略带苦,因此您的冰沙也会味道!GydF4y2Ba

专家提示GydF4y2Ba

  • 为了获得最佳效果,GydF4y2Ba使用高速搅拌器GydF4y2Ba。将胡萝卜融合为平滑的一致性,它将有更好的工作。GydF4y2Ba
  • 等待添加牛奶GydF4y2Ba。如果首先将胡萝卜,苹果和香蕉混合在一起,叶片将更好地将水果泥泥。GydF4y2Ba
  • 如果你想要一个甜的冰沙GydF4y2Ba不加糖,将杏仁牛奶换成新鲜挤压的肚脐橙汁。GydF4y2Ba
  • 使用水果和蔬菜:GydF4y2Ba创建一个重要的GydF4y2Ba冰沙配水果和蔬菜GydF4y2Ba。如果您只使用蔬菜,冰沙就不会味道甜。而且,如果您只使用水果,那么冰沙的天然糖就太高了GydF4y2Ba血糖生成指数GydF4y2Ba平衡它!GydF4y2Ba
健康的胡萝卜苹果冰沙在玻璃杯中带有吸管。GydF4y2Ba

更健康的冰沙食谱!GydF4y2Ba

美味的冰沙不必不健康!这是一些绿色冰沙,新鲜的水果冰沙等等!GydF4y2Ba

如果您尝试过此食谱,请对其进行评分,并在下面的评论中告诉我它的结果!GydF4y2Ba

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食谱卡GydF4y2Ba

轻松的苹果胡萝卜冰沙在玻璃杯中带有吸管。GydF4y2Ba
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苹果胡萝卜冰沙GydF4y2Ba

尝试这种增强免疫的苹果胡萝卜冰沙,以便快速,随时随地的早餐或下午接我!这种令人耳目一新的冰沙挤满了β-胡萝卜素和必需维生素。无乳制品,纯素食和无麸质!GydF4y2Ba
准备时间GydF4y2Ba 8GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
煮时间GydF4y2Ba 0GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 8GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 早餐,饮料,小吃,小吃GydF4y2Ba
美食:GydF4y2Ba 美国,素食主义者GydF4y2Ba
饮食:GydF4y2Ba 无麸质,低热量,低脂,低乳糖,素食主义者,素食主义者GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba 146GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
作者:GydF4y2Ba Anjali ShahGydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba苹果,去皮,尸体和切成丁GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba胡萝卜,去皮和切成丁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba成熟的香蕉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba未加糖的杏仁奶GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba肉桂GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冰块GydF4y2Ba

设备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将苹果,胡萝卜和香蕉放入高速搅拌器中,然后搅拌直至光滑。GydF4y2Ba
  • 添加所有剩余的成分并继续混合。GydF4y2Ba
  • 如果需要,通过添加更多杏仁牛奶来调节厚度。GydF4y2Ba
  • 倒入2杯,立即食用。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 注意:这种冰沙食谱中添加了零糖!营养信息中列出的所有糖都是来自苹果,香蕉和胡萝卜的天然糖。GydF4y2Ba
  • 任何基于植物的牛奶都可以在此食谱中起作用。GydF4y2Ba
  • 随意添加1-2勺纯素香草蛋白粉,将多达20克蛋白质添加到这种冰沙中!GydF4y2Ba
  • 切片和冷冻香蕉会使冰沙的稠度浓厚。GydF4y2Ba
  • 立即食用,因为剩菜剩菜保持不好。GydF4y2Ba
  • 首先将苹果和胡萝卜混合确保更平滑的一致性。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba玻璃GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba146GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba33GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba0.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba209GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba512GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba

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冰沙GydF4y2Ba·GydF4y2Ba

冰沙营养丰富,美味且易于定制。尝试aGydF4y2Ba果味最爱GydF4y2Ba,或混合一个GydF4y2Ba健康的绿色冰沙GydF4y2Ba那是素食主义者,素食主义者和乳制品。GydF4y2Ba

新鲜,美味的成分意味着您不必依靠糖来获得甜食。GydF4y2Ba

8对“苹果胡萝卜冰沙”的回应GydF4y2Ba

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