番茄牛油果黄瓜沙拉gydF4y2Ba
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这款快速简单的番茄牛油果黄瓜沙拉适合儿童，素食且无麸质。这是一个完美的健康的配菜野餐，夏天的聚会，与朋友聚餐或一个快速的工作日晚餐的任何时候!gydF4y2Ba
我一向很喜欢好吃的沙拉。我的意思是，一种简单的沙拉，用丰富的蛋白质，额外的蔬菜，新鲜的香草和一种味道明亮的调味汁把所有这些都融合在一起。这道番茄牛油果黄瓜沙拉是迄今为止，我做过的最美味的沙拉之一!gydF4y2Ba
高蛋白鹰嘴豆、奶油牛油果、脆黄瓜和多汁的西红柿是我最喜欢的沙拉食谱之一。鳄梨块的加入增加了大多数沙拉所没有的浓郁奶油味。这有一个与所有的夏季生产!这沙拉加了自制的调料味道很好!gydF4y2Ba
这道番茄黄瓜牛油果沙拉清淡爽口，还加入了羊乳酪。配上硬皮全麦面包，就成了一顿简单而健康的夏日大餐。gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
为什么这个食谱有效gydF4y2Ba
- 新鲜的味道gydF4y2Ba
- 加入到你简单的夏日食谱中!gydF4y2Ba
- 可以作为一份配菜沙拉!gydF4y2Ba
- 作为清淡的主菜享用。gydF4y2Ba
- 夏天的好食谱!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
这款牛油果沙拉的配方富含新鲜的食材，在当地的杂货店很容易找到!详细的说明和营养信息见下面的食谱卡。gydF4y2Ba
奶油鳄梨:gydF4y2Ba一定要用成熟的牛油果。当你拿起牛油果挤压它的时候，它应该是软的，但很紧实。gydF4y2Ba
羊乳酪:gydF4y2Ba为沙拉增添了丰富的口感和天然的咸味。如果没有羊奶酪，可以用山羊奶酪。gydF4y2Ba
英语黄瓜:gydF4y2Ba把黄瓜切成小块。波斯黄瓜也不错。gydF4y2Ba
樱桃番茄:gydF4y2Ba使用成熟的gydF4y2Ba多汁的西红柿。黄色和红色的圣女果让这道沙拉的颜色形成了鲜明的对比。你也可以用葡萄番茄或家传番茄丁。gydF4y2Ba
着装:gydF4y2Ba混合了特级初榨橄榄油，柠檬汁，大蒜，盐，牛至和新鲜的切碎的罗勒。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
- 一组gydF4y2Ba混合碗gydF4y2Ba
- 菜刀gydF4y2Ba
- 切肉板gydF4y2Ba
- 一个gydF4y2Ba搅拌gydF4y2Ba或者用玻璃瓶来搅拌沙拉酱gydF4y2Ba
变化gydF4y2Ba
添加更多的蔬菜:gydF4y2Ba这道黄瓜番茄牛油果沙拉搭配一些红洋葱丁，甜椒，或新鲜芝麻菜，菠菜或羽衣甘蓝等绿色蔬菜会很好吃。gydF4y2Ba
墨西哥鳄梨沙拉:gydF4y2Ba在这个新鲜的沙拉中加入一些墨西哥风味，加入一些新鲜的玉米，甜椒丁或波布拉诺胡椒，用香菜和酸橙汁代替柠檬汁和罗勒，用墨西哥奶酪，cojita奶酪，或queso fresco代替菲达奶酪。你也可以加入葵花籽或南瓜籽来吃!gydF4y2Ba
黄瓜番茄牛油果鸡肉沙拉:gydF4y2Ba如果你不是素食主义者，你可以在剩下的食材中加入一些烤鸡，把这道沙拉变成一顿正餐。gydF4y2Ba
鳄梨芒果沙拉:gydF4y2Ba为了获得不同的口味组合，你可以在这道完美的夏日沙拉中加入一些切碎的芒果。西瓜、哈密瓜或青瓜都切成小块也可以。gydF4y2Ba
尝试不同的调味品:gydF4y2Ba不要用柠檬汁，试试意大利汁或香醋汁!gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
这道番茄黄瓜沙拉非常简单。里面充满了新鲜的黄瓜、夏天的西红柿、牛油果、鹰嘴豆、羊乳酪和香料。不需要烹饪:只需要把蔬菜切碎，搅拌一下就可以上桌了。最棒的是:几小时后，或者第二天，一旦沙拉有机会浸泡在调味汁里，它会变得更好!gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba把所有的蔬菜切成相同的大小。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba在一个大沙拉碗中加入所有沙拉配料(西红柿和羊乳酪)。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba把所有的调味料混合在一起搅拌。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba把调料倒在沙拉混合物上，搅拌均匀。gydF4y2Ba
❓配方常见问题gydF4y2Ba
防止牛油果变成棕色的关键是加柠檬汁!这款沙拉酱已经加入了柠檬汁，但如果你打算提前一天做，我会在沙拉上再挤一些柠檬汁，然后把它放在密封容器里放进冰箱，以保持牛油果额外的新鲜!gydF4y2Ba
绝对的!牛油果含有健康的脂肪，这种沙拉中的其他成分添加了纤维、蛋白质和营养物质。以下是这道沙拉对你有益的原因:gydF4y2Ba
高纤维:gydF4y2Ba一份这种沙拉提供4克纤维，这使它成为一个很好的配菜作为均衡膳食的一部分!gydF4y2Ba
维生素和矿物质:gydF4y2Ba西红柿和黄瓜是维生素B、C、K、钾和镁的重要来源，黄瓜可以促进水合作用。牛油果中的健康脂肪和羊乳酪中的B族维生素使这道丰盛的沙拉更加适合你。gydF4y2Ba
低热量:gydF4y2Ba每份沙拉，包括沙拉酱，热量都在150卡路里以下。这比大多数商店买的沙拉和沙拉酱要健康得多，每份沙拉酱会消耗你300卡路里或更多的热量!gydF4y2Ba
对于小孩子来说，沙拉可能会受到影响，因为所有的生蔬菜很难咀嚼。但幸运的是，由于牛油果、鹰嘴豆和羊乳酪使小嘴巴更容易咀嚼，这种沙拉有“更软”的蔬菜和配料。gydF4y2Ba
我的孩子们喜欢这种沙拉，但挑剔的孩子可能会避开它，因为蔬菜是最重要的。如果你的孩子不吃蔬菜，我建议在大餐的旁边放一份这种沙拉，鼓励他们尽可能多地吃，随着时间的推移，帮助扩大他们的味觉!gydF4y2Ba
在家做沙拉酱是如此简单，而且比在商店买更健康(更便宜!)gydF4y2Ba
你只需要4种简单的食材:gydF4y2Ba橄榄油、酸(醋、柠檬汁等)、盐和胡椒粉。你可以用新鲜的香草、大蒜等来装饰它，但它的核心——只有这四种配料!gydF4y2Ba
这道简单的调味酱用柠檬汁、香草、橄榄油和大蒜混合而成，味道十足。你可以搅拌调味品，或者更简单:把所有的材料放在一个玻璃瓶里，好好摇一摇。gydF4y2Ba
如何服务gydF4y2Ba
这道沙拉有很多不同的用法:gydF4y2Ba
- 午餐配上各种蔬菜吃，上面撒上黑胡椒粉!gydF4y2Ba
- 加入一杯煮熟的藜麦，做一道更丰盛的菜gydF4y2Ba
- 用它来做皮塔饼的馅料或者面包卷(这也是用完剩下的食物的好方法)。gydF4y2Ba
- 它可以作为一个更大的配菜-它是一个完美的提前菜带去野餐，晚餐聚会，锅运气或烧烤!gydF4y2Ba
❄️如何存储gydF4y2Ba
把黄瓜番茄牛油果沙拉放在密封的容器中放入冰箱，可以保存3天，但在制作后24小时内享用才是最新鲜的。gydF4y2Ba
专家建议gydF4y2Ba
- 为了达到最好的效果，也为了让味道充分发挥作用，将沙拉浸泡在调味汁中至少两个小时。gydF4y2Ba
- 你可以在沙拉酱中加入新鲜的香草——我选择了罗勒和牛至，但你也可以尝试欧芹，莳萝，甚至马joram !gydF4y2Ba
- 把你所有的蔬菜切成和鹰嘴豆一样大小，这样每一口都感觉一致。加入一些切碎的大葱来增加风味。gydF4y2Ba
- 如果你没有羊奶酪，你可以用山羊奶酪，甚至小块的布里干酪也可以。gydF4y2Ba
- 如果你想让它成为素食主义者，就不要加奶酪了!gydF4y2Ba
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如果你尝试过这个食谱，请给它打分，并在下面的评论中告诉我效果如何!gydF4y2Ba
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食谱卡gydF4y2Ba
番茄牛油果黄瓜沙拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
的沙拉gydF4y2Ba
- 10½gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba容器红圣女果gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 10½gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba容器黄色圣女果gydF4y2Ba驻扎gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba可以鹰嘴豆gydF4y2Ba排水,洗净gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba英语黄瓜gydF4y2Ba去皮，纵向对半，切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba哈斯鳄梨gydF4y2Ba去皮，去核，切丁(成熟但半硬)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba羊乳酪gydF4y2Ba崩溃了gydF4y2Ba
的着装gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba更多的口味gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜罗勒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把所有的沙拉原料(西红柿和羊乳酪)一起放在一个大碗里。gydF4y2Ba
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把调味料搅拌在一起。gydF4y2Ba
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在沙拉中加入调味料，搅拌至混合均匀。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 为了让味道充分散发出来，将沙拉浸泡在调味汁中至少两个小时。gydF4y2Ba
- 你可以在沙拉酱中加入新鲜的香草——我选择了罗勒和牛至，但你也可以尝试欧芹，莳萝，甚至马joram !gydF4y2Ba
- 把你所有的蔬菜切成和鹰嘴豆一样大小，这样每一口都感觉一致。gydF4y2Ba
- 如果你没有羊奶酪，你可以用山羊奶酪，甚至小块的布里干酪也可以。gydF4y2Ba
- 如果你想让它成为素食主义者，就不要加奶酪了!gydF4y2Ba
- 把沙拉放在密封的容器中放入冰箱，可以保存3天，但最新鲜的是制作后的24小时。gydF4y2Ba
美味夏日沙拉的缩影!gydF4y2Ba
完全!它是清爽的!gydF4y2Ba
这沙拉好吃又清爽。我喜欢菲达奶酪和英国黄瓜。谢谢你的食谱。gydF4y2Ba
是的!羊乳酪和黄瓜搭配得太好了!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba
这是如此新鲜和充满活力的品尝!谢谢你这么棒的食谱。gydF4y2Ba
非常感谢克里斯汀!gydF4y2Ba
那么新鲜美味!非常适合夏末外出烹饪。gydF4y2Ba
非常感谢露易丝!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba
这道菜本身就很不错，不只是配菜。非常适合炎热潮湿的夏天。gydF4y2Ba
我完全同意!这将是一顿美味的清淡主食-很高兴你喜欢这个食谱!gydF4y2Ba
嗨，anjali，这个食谱看起来很棒。计划今晚来吃明天的午餐。我有个问题，你是把牛油果和其他蔬菜一起放还是在上桌之前放?gydF4y2Ba
嗨Yamunaa !非常感谢!关于牛油果——这取决于你什么时候吃牛油果!如果你在一小时内准备上桌，你可以把它和其他蔬菜放在一起。但如果你提前2小时制作，我会在上桌前加入牛油果，这样牛油果就不会氧化了。希望会有帮助!gydF4y2Ba
看起来又健康又好吃。谢谢你分享食谱。我相信它也会很好吃的。gydF4y2Ba
绝对的!你会喜欢的!gydF4y2Ba
嗨，这个看起来很棒，也很健康。我还没有尝试过，但我肯定会在周末之前做到。gydF4y2Ba
太棒了!享受吧!gydF4y2Ba
沙拉很好，这一款能激起我的食欲!看起来很美味，我一定会尝试和我的朋友推荐!gydF4y2Ba
非常感谢你，露丝!享受吧!gydF4y2Ba
爱这道菜! !看起来太适合夏天了!gydF4y2Ba
非常感谢你，希瑟!gydF4y2Ba