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你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba她是来自旧金山海湾地区的妻子、母亲和美食爱好者(现在居住在华盛顿州西雅图!);对美食充满热情,渴望让健康饮食变得简单、美味和有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba再待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

健康,简单的水果沙拉食谱gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。作为一名亚马逊员工,我从合格的购买中获利。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
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这个简单的水果沙拉食谱做起来很简单,你可以用任何你喜欢的水果(或应季水果!)它是超级多功能的:完美的早午餐配菜,随身零食,或健康的甜点。不到15分钟就可以准备好,而且对孩子也很友好!gydF4y2Ba

简单的水果沙拉食谱与浆果,橘子,葡萄在一个碗对木背景gydF4y2Ba

今天我要用这道美味的水果沙拉来庆祝夏天的结束。gydF4y2Ba

上面淋着淡淡的蜜橙酱,简直让人无法抗拒。由于这种水果的天然甜味,这种健康的食物吃起来像甜点,但每份只添加了2克糖(只有100卡路里)!它的制作方法很简单,你可以用任何你喜欢的水果:苹果、梨、浆果、葡萄、瓜——都可以!gydF4y2Ba

如何制作这道健康又简单的水果沙拉食谱——一步一步来gydF4y2Ba

  • 把水果、蜂蜜和橙汁混合在碗里,在冰箱里静置1小时。gydF4y2Ba
  • 在每碗上放1汤匙酸奶(或更多!)gydF4y2Ba

为什么要加希腊酸奶?下面是希腊酸奶的健康益处gydF4y2Ba

这道美味而简单的水果沙拉上面撒着希腊酸奶。希腊酸奶是钙的极好来源,可以帮助改善骨骼健康。它还含有益生菌,支持肠道内健康的细菌平衡。gydF4y2Ba

希腊酸奶富含蛋白质,所以它可以帮助人们保持更长时间的饱腹感。gydF4y2Ba研究gydF4y2Ba这表明人们在吃了一顿高蛋白的饭后可能会吃得更少。gydF4y2Ba

如何制作适合孩子的水果沙拉gydF4y2Ba

幸运的是,水果沙拉已经是一种非常适合孩子的食物。但如果你有一个特别挑剔的孩子,这里有一些建议可以让这个食谱更适合孩子:gydF4y2Ba

  • 把水果切成很小的,一口就能吃掉,非常适合小手gydF4y2Ba
  • 用你孩子最喜欢的水果!如果你想介绍一些新东西,在他们已经知道和喜欢的水果中添加一种新水果gydF4y2Ba
  • 一定要让水果在蜂蜜+橙汁中浸泡至少一个小时(但更长时间更好!),让水果的天然甜味变得更强。gydF4y2Ba
  • 把它放在他们喜欢的菜里——比如这些超级可爱的菜gydF4y2Ba猫头鹰的盘子gydF4y2Ba这也有环保的额外好处!gydF4y2Ba

如何使这个简单的水果沙拉食谱适合任何季节!gydF4y2Ba

由于这种沙拉的多样性,你可以一年四季享用它!根据你做这道菜的季节,我推荐使用以下水果:gydF4y2Ba

  • 冬天:葡萄柚,橘子,橘子gydF4y2Ba
  • 春天:杏子,牛油果,芒果,菠萝,草莓gydF4y2Ba
  • 夏天:黑莓,蓝莓,油桃,桃子,李子,覆盆子,猕猴桃gydF4y2Ba
  • 秋季:苹果,蔓越莓,无花果,葡萄,梨,石榴gydF4y2Ba

这道简单的水果沙拉食谱的小贴士gydF4y2Ba

  • 用你能找到的最新鲜/质量最好的水果,最好是当季的水果gydF4y2Ba
  • 把混合好的水果放在冰箱里一个小时,让自然的甜味显现出来,然后冷却。gydF4y2Ba
  • 在上面撒上希腊酸奶——每份至少要加1汤匙的希腊酸奶,但为了让它更有饱腹感,你可以用1/2杯原味、无糖、低脂的希腊酸奶来搭配这款水果沙拉。gydF4y2Ba

看看这些其他美味的沙拉食谱gydF4y2Ba

如果你尝试过这个简单的水果沙拉食谱,或者我博客上的其他食谱,请给它打分,并在下面的评论中告诉我结果如何!你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba

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健康,简单的水果沙拉食谱gydF4y2Ba

这个简单的水果沙拉食谱做起来很简单,你可以用任何你喜欢的水果(或应季水果!)这是一道多才多艺的菜肴,适合作为早午餐的配菜,随身零食,或健康的甜点。不到15分钟就可以准备好,而且对孩子也很友好!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
休息gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 甜点gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 109.6gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba橘子gydF4y2Ba去皮,切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓片gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色的葡萄gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把水果、蜂蜜和橙汁混合在碗里,在冰箱里静置1小时。gydF4y2Ba
  • 食用前在每个碗上放1汤匙酸奶。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

这道简单的水果沙拉食谱的小贴士gydF4y2Ba
  • 用你能找到的最新鲜/质量最好的水果,最好是当季的水果gydF4y2Ba
  • 把混合好的水果放在冰箱里一个小时,让自然的甜味显现出来,然后冷却。gydF4y2Ba
  • 在上面撒上希腊酸奶——每份至少要加1汤匙的希腊酸奶,但为了让它更有饱腹感,你可以用1/2杯原味、无糖、低脂的希腊酸奶来搭配这款水果沙拉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba109.6gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba25.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba9.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba

贴在…gydF4y2Ba

配菜gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

这些配菜非常美味,足以成为节目的主角!gydF4y2Ba

试试我的gydF4y2Ba芦笋crostinisgydF4y2Ba为你的完美伴奏gydF4y2Ba主菜gydF4y2Ba或者把食谱加倍,做成一整顿饭。gydF4y2Ba

对“健康、简单的水果沙拉食谱”的26个回应gydF4y2Ba

  1. 我喜欢你的食谱——我一直在看你的博客,你的食谱太棒了!我喜欢简单而美味的食谱,热量低,有大量的水果和蔬菜,所以你的食谱很有帮助。谢谢!gydF4y2Ba

  2. 我有一个朋友,她是素食主义者,不含麸质,这个周末我要和她一起出去玩——这是我带去她家做早午餐的完美选择!等不及要尝尝蜂蜜橙汁了。谢谢,Anjali !gydF4y2Ba

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