健康，简单的水果沙拉食谱gydF4y2Ba
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这个简单的水果沙拉食谱做起来很简单，你可以用任何你喜欢的水果(或应季水果!)它是超级多功能的:完美的早午餐配菜，随身零食，或健康的甜点。不到15分钟就可以准备好，而且对孩子也很友好!gydF4y2Ba
今天我要用这道美味的水果沙拉来庆祝夏天的结束。gydF4y2Ba
上面淋着淡淡的蜜橙酱，简直让人无法抗拒。由于这种水果的天然甜味，这种健康的食物吃起来像甜点，但每份只添加了2克糖(只有100卡路里)!它的制作方法很简单，你可以用任何你喜欢的水果:苹果、梨、浆果、葡萄、瓜——都可以!gydF4y2Ba
如何制作这道健康又简单的水果沙拉食谱——一步一步来gydF4y2Ba
- 把水果、蜂蜜和橙汁混合在碗里，在冰箱里静置1小时。gydF4y2Ba
- 在每碗上放1汤匙酸奶(或更多!)gydF4y2Ba
为什么要加希腊酸奶?下面是希腊酸奶的健康益处gydF4y2Ba
这道美味而简单的水果沙拉上面撒着希腊酸奶。希腊酸奶是钙的极好来源，可以帮助改善骨骼健康。它还含有益生菌，支持肠道内健康的细菌平衡。gydF4y2Ba
希腊酸奶富含蛋白质，所以它可以帮助人们保持更长时间的饱腹感。gydF4y2Ba研究gydF4y2Ba这表明人们在吃了一顿高蛋白的饭后可能会吃得更少。gydF4y2Ba
如何制作适合孩子的水果沙拉gydF4y2Ba
幸运的是，水果沙拉已经是一种非常适合孩子的食物。但如果你有一个特别挑剔的孩子，这里有一些建议可以让这个食谱更适合孩子:gydF4y2Ba
- 把水果切成很小的，一口就能吃掉，非常适合小手gydF4y2Ba
- 用你孩子最喜欢的水果!如果你想介绍一些新东西，在他们已经知道和喜欢的水果中添加一种新水果gydF4y2Ba
- 一定要让水果在蜂蜜+橙汁中浸泡至少一个小时(但更长时间更好!)，让水果的天然甜味变得更强。gydF4y2Ba
- 把它放在他们喜欢的菜里——比如这些超级可爱的菜gydF4y2Ba猫头鹰的盘子gydF4y2Ba这也有环保的额外好处!gydF4y2Ba
如何使这个简单的水果沙拉食谱适合任何季节!gydF4y2Ba
由于这种沙拉的多样性，你可以一年四季享用它!根据你做这道菜的季节，我推荐使用以下水果:gydF4y2Ba
- 冬天:葡萄柚，橘子，橘子gydF4y2Ba
- 春天:杏子，牛油果，芒果，菠萝，草莓gydF4y2Ba
- 夏天:黑莓，蓝莓，油桃，桃子，李子，覆盆子，猕猴桃gydF4y2Ba
- 秋季:苹果，蔓越莓，无花果，葡萄，梨，石榴gydF4y2Ba
这道简单的水果沙拉食谱的小贴士gydF4y2Ba
- 用你能找到的最新鲜/质量最好的水果，最好是当季的水果gydF4y2Ba
- 把混合好的水果放在冰箱里一个小时，让自然的甜味显现出来，然后冷却。gydF4y2Ba
- 在上面撒上希腊酸奶——每份至少要加1汤匙的希腊酸奶，但为了让它更有饱腹感，你可以用1/2杯原味、无糖、低脂的希腊酸奶来搭配这款水果沙拉。gydF4y2Ba
看看这些其他美味的沙拉食谱gydF4y2Ba
- 鹰嘴豆，番茄和羊乳酪沙拉gydF4y2Ba
- 健康希腊羊乳酪沙拉gydF4y2Ba
- 苹果枣沙拉配布里干酪gydF4y2Ba
- 加州葡萄牛油果沙拉gydF4y2Ba
- 苹果菠菜沙拉gydF4y2Ba《给我一些烤箱gydF4y2Ba
- 椰菜沙拉gydF4y2Ba作者:Cookie + KategydF4y2Ba
如果你尝试过这个简单的水果沙拉食谱，或者我博客上的其他食谱，请给它打分，并在下面的评论中告诉我结果如何!你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba
健康，简单的水果沙拉食谱gydF4y2Ba
这个简单的水果沙拉食谱做起来很简单，你可以用任何你喜欢的水果(或应季水果!)这是一道多才多艺的菜肴，适合作为早午餐的配菜，随身零食，或健康的甜点。不到15分钟就可以准备好，而且对孩子也很友好!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
109.6gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba橘子gydF4y2Ba去皮,切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓片gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色的葡萄gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把水果、蜂蜜和橙汁混合在碗里，在冰箱里静置1小时。gydF4y2Ba
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食用前在每个碗上放1汤匙酸奶。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
这道简单的水果沙拉食谱的小贴士gydF4y2Ba
- 用你能找到的最新鲜/质量最好的水果，最好是当季的水果gydF4y2Ba
- 把混合好的水果放在冰箱里一个小时，让自然的甜味显现出来，然后冷却。gydF4y2Ba
- 在上面撒上希腊酸奶——每份至少要加1汤匙的希腊酸奶，但为了让它更有饱腹感，你可以用1/2杯原味、无糖、低脂的希腊酸奶来搭配这款水果沙拉。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba109.6gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba25.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白质:gydF4y2Ba3．1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba0．5gydF4y2BaggydF4y2Ba
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钠:gydF4y2Ba9.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4．1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
你的照片太棒了!gydF4y2Ba
太感谢你了，娜塔莉亚!gydF4y2Ba
我的家人会吃掉它的!非常感谢楼主的分享gydF4y2Ba
——啊!我的家人也喜欢这个!gydF4y2Ba
我喜欢希腊酸奶!我都等不及要试试了!gydF4y2Ba
谢谢考特尼!享受吧!gydF4y2Ba
这个看起来很容易做而且超级健康!gydF4y2Ba
真的是真的!gydF4y2Ba
这道水果沙拉看起来绝对令人惊叹——而且它的味道和它的外观一样好!谢谢你的食谱!gydF4y2Ba
非常感谢!gydF4y2Ba
如此美丽。我会把它当早餐吃，上面撒上一些烤燕麦片gydF4y2Ba
非常感谢杰米!我喜欢这个主意——听起来很美味!gydF4y2Ba
我喜欢你的食谱——我一直在看你的博客，你的食谱太棒了!我喜欢简单而美味的食谱，热量低，有大量的水果和蔬菜，所以你的食谱很有帮助。谢谢!gydF4y2Ba
非常感谢!我很高兴你喜欢我的食谱!gydF4y2Ba
大家好!我非常喜欢你漂亮的照片!!看起来既美味又营养!谢谢你分享这个很棒的信息!gydF4y2Ba
嗨,蒂娜!非常感谢!我迫不及待地想让你尝尝这个食谱——我相信你会喜欢的!gydF4y2Ba
我要跳进这幅画里!绝对的美丽，在这个极端炎热的日子....正是我所需要的。等不及要尝尝了!gydF4y2Ba
谢谢安妮玛丽! !这个食谱真的很适合夏天——清淡又清爽——绝对完美!gydF4y2Ba
我有一个朋友，她是素食主义者，不含麸质，这个周末我要和她一起出去玩——这是我带去她家做早午餐的完美选择!等不及要尝尝蜂蜜橙汁了。谢谢,Anjali !gydF4y2Ba
太棒了!!我希望你们都喜欢这个食谱，莎拉!gydF4y2Ba
哦，很棒的俯拍照片。这个看起来很清淡，但很饱腹——我现在正热衷于健康饮食，非常完美gydF4y2Ba
谢谢娜塔莉! !我等不及让你尝尝这个食谱了!gydF4y2Ba
Yum ! !那份水果沙拉看起来很美味。如此明亮，充满活力的颜色!gydF4y2Ba
太谢谢你了，Liz!gydF4y2Ba
这看起来很美味，很清爽!gydF4y2Ba
谢谢夏里!这是我的最爱之一，而且很容易做!我相信当你尝试它的时候，你会爱上它的!gydF4y2Ba