黄瓜凉菜汤配番茄，甜瓜和新鲜香草gydF4y2Ba
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这道黄瓜凉菜汤味道清淡、清爽，而且很容易做!它混合了黄瓜、蜜露和新鲜的薄荷，口感凉爽，略带甜味gydF4y2Ba，gydF4y2Ba无谷蛋白,素食,gydF4y2Ba在炎热的夏天，它是完美的开胃菜或简单的配菜!gydF4y2Ba
当我想到西班牙凉菜汤时，我通常会想到炎热的日子，坐在海滩上，在西班牙和葡萄牙旅行，以及终极的放松。但说实话，我喜欢一年四季都能享用这种清爽的黄瓜凉菜汤。gydF4y2Ba
你不需要在炎热的夏天，也可以享受到这道绿色汤的美丽颜色和清爽的味道!gydF4y2Ba
这道黄瓜凉菜汤就像碗里的阳光!这是西班牙凉菜汤最好的食谱之一，非常适合简单的晚餐，清淡的午餐，或作为美味的配菜。当我为我丈夫和我做这个的时候，我们被带到了欧洲旅行!gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
我用奶酪、硬皮面包和葡萄酒来搭配它。这是享用这道简单的黄瓜凉菜汤的完美方式。gydF4y2Ba
我真的觉得没有什么比自制黄瓜凉菜汤更美味的了。这种黄瓜版本的冷冻汤在最热的夏天非常棒，或者当我们想要清淡清爽的食物时，就会在寒冷的冬天把它添加到我们的菜单中。我真的不觉得做这道菜有什么错误的时间，一旦你尝了，我很确定你会喜欢这道菜gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba和我们一样。gydF4y2Ba
这道菜非常适合带去参加晚宴，聚餐，后院烧烤，或者只是家庭聚会。这是一种几乎在你眼前消失的食谱，因为每个人都狼吞虎咽。当我没有剩菜的时候，我总是认为这是一个好兆头，因为每个人都吃光了。这说明他们和我们一样喜欢。gydF4y2Ba
为什么这个食谱有效gydF4y2Ba
- 这是一个在一餐中获得大量新鲜蔬菜的好方法!gydF4y2Ba
- 味道不错，但不太辣。gydF4y2Ba
- 最好的西班牙凉菜汤食谱之一!gydF4y2Ba
- 添加到简单的晚餐食谱中。gydF4y2Ba
- 最好的开胃菜之一!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
在你开始之前，这是你的配料清单!gydF4y2Ba
- 蔬菜gydF4y2Ba和水果:gydF4y2Ba黄瓜、番茄、甜瓜和芹菜构成了这道黄瓜冷汤的基础。gydF4y2Ba
- 香草和香料:gydF4y2Ba大蒜，薄荷，龙蒿，盐，还有塞拉诺辣椒，味道很好。gydF4y2Ba
- 可选的配菜:gydF4y2Ba新鲜香草，红洋葱碎，柠檬汁，青柠汁，黄瓜碎，番茄碎，酸奶油，青葱黑胡椒。gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
变化gydF4y2Ba
西班牙凉菜汤传统上是用西红柿、黄瓜和青椒做成的。然而，就像这个食谱一样，你可以根据你手头的蔬菜来改变食材。以下是我最喜欢的一些变化:gydF4y2Ba
- 改变蔬菜:gydF4y2Ba试试西葫芦、胡萝卜、青椒和其他新鲜的香草。gydF4y2Ba
- 添加不同的配料:gydF4y2Ba你可以在黄瓜汤中加入任何你喜欢的配料!可以试试烤玉米、面包丁、松子、炸土豆片或切碎的西红柿，撒点微绿色蔬菜或淋点橄榄油。gydF4y2Ba
- 黄瓜鳄梨西班牙凉菜汤:gydF4y2Ba牛油果让这道冷汤口感浓郁、浓稠、像奶油一样。在这个食谱中加入1/4到1/3个鳄梨。gydF4y2Ba
- 黄瓜酸奶西班牙凉菜汤:gydF4y2Ba在做成浓汤之前，加入一团普通的希腊酸奶或普通的椰子酸奶(让黄瓜凉菜汤保持素食)，让它变得更奶油味!gydF4y2Ba
- 添加更多的水果:gydF4y2Ba你可以用菠萝、桃子或梨来代替甜瓜(或者其他东西!)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba将所有的原料，包括特级初榨橄榄油，放入搅拌机中，打成泥状(或使用浸入式搅拌机在一个大锅中)。如果你更喜欢这种粘稠度，你可以让它稍微厚实一些。搅拌汤。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba倒入小碗中，撒上黄瓜丁和新鲜香草末。冷饮或常温下饮用。gydF4y2Ba
❓配方常见问题gydF4y2Ba
西班牙冷菜汤起源于西班牙，传统上是盛在杯子里啜饮。然而，更丰盛的食谱是像其他汤在碗里和勺子。没有错误的方法!gydF4y2Ba
将剩菜储存在密封的容器中，然后放入冰箱。它可以保存4天。gydF4y2Ba
通常,是的!以下是这道简单快捷的黄瓜凉菜汤特别健康的秘诀:gydF4y2Ba
富含抗氧化剂:gydF4y2Ba这道奶油黄瓜凉菜汤富含大量抗氧化剂，这要感谢番茄、大蒜和洋葱!gydF4y2Ba
低热量:gydF4y2Ba每份只有91卡路里，这道菜既能填饱肚子，又热量低。这是一道完美的菜，可以做清淡的午餐，晚餐的配菜，或开胃菜!gydF4y2Ba
营养成分:gydF4y2Ba富含蔬菜、水果和草药，这道汤富含维生素C、维生素A、维生素K、镁、钾等等。gydF4y2Ba
孩子们喜欢喝冰沙和其他饮料。虽然这不是冰沙，但如果你把它放在杯子里，他们会觉得它是冰沙。对于小孩子，我建议多放些甜瓜，少放些塞拉诺辣椒。加上蜂蜜和新鲜的薄荷叶，即使是最小的挑食者也可以享用。gydF4y2Ba
专家建议gydF4y2Ba
- 为了达到最佳效果，将西班牙凉菜汤搅拌至相当光滑。如果你喜欢这样，你可以留下一些肉块，但我喜欢顺滑的!如果太浓，可以加一些冷水。gydF4y2Ba
- 你可以在食用前将汤冷藏8小时。如果搅拌后汤感觉有点热，我建议在食用前冷藏一下。gydF4y2Ba
- 请随意添加任何其他水果和蔬菜。我推荐口味温和的水果，比如不同的瓜类，蔬菜可以和黄瓜搭配，比如灯笼椒!gydF4y2Ba
- 切碎一些新鲜的jalapeño，加入一些额外的香料。或者随便加一点辣椒粉。gydF4y2Ba
- 一定要把小蒜瓣去皮。gydF4y2Ba
- 要做奶油黄瓜凉菜汤，加入1/4杯全脂椰奶或纯希腊酸奶。gydF4y2Ba
更多健康的汤食谱!gydF4y2Ba
如果你尝试过这个食谱，请给它打分，并在下面的评论中告诉我效果如何!gydF4y2Ba
你也可以跟着我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、合家欢的美食!gydF4y2Ba
食谱卡gydF4y2Ba
黄瓜西班牙凉菜汤gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba去皮英国黄瓜gydF4y2Ba约1磅gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的番茄gydF4y2Ba2大gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的甜瓜gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜洋葱切碎gydF4y2Ba
- ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的芹菜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜的薄荷gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的新鲜龙蒿gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的智利塞拉诺辣椒gydF4y2Ba
- 水gydF4y2Ba如果需要，可以把汤稀释gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把所有的食材放入搅拌器中，打成泥状，直至光滑(如果你更喜欢那种粘稠度，你也可以让它稍微变粗一点)。gydF4y2Ba
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倒入碗中，撒上黄瓜丁和切碎的新鲜香草。冷。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 为了达到最佳效果，将西班牙凉菜汤搅拌至相当光滑。如果你喜欢这样，你可以留下一些肉块，但我喜欢顺滑的!gydF4y2Ba
- 你可以在食用前将汤冷藏8小时。如果搅拌后汤感觉有点热，我建议在食用前冷藏一下。gydF4y2Ba
- 请随意添加任何其他水果和蔬菜。我推荐口味温和的水果，比如不同的瓜类，蔬菜可以和黄瓜搭配，比如灯笼椒!gydF4y2Ba
- 切碎一些新鲜的墨西哥胡椒，加入其中，增加一些额外的香料。或者随便加一点辣椒粉。gydF4y2Ba
在另一个炎热的夏天享受这个，它没有让人失望!如此轻盈、爽口、美味;很容易，一个新的最爱的食谱!gydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱，萨拉!这绝对是我们夏天的主食!gydF4y2Ba
这是如此清爽和非常美味的汤，特别是在夏天!我们非常喜欢这款游戏，尤其是最近天气很热的时候!很兴奋能再次制作这款游戏!gydF4y2Ba
非常感谢Beth!!我也做了很多，因为这里也异常的热!gydF4y2Ba
天气太热了!这是一道完美的夏日夜菜，味道好极了!gydF4y2Ba
非常感谢!很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba
夏天的完美汤。我从没想过要加甜瓜。gydF4y2Ba
当然!它超级清爽，而且甜瓜还能增加甜味!gydF4y2Ba
今年夏天我们烧烤的时候就有这个，每个人都很喜欢!在炎热的夏天，这是一种美味清爽的汤。爱它!gydF4y2Ba
耶!我很高兴听到这个消息，卡蒂亚!gydF4y2Ba
这道西班牙凉菜汤清爽可口。我喜欢它的高碱性。谢谢你！gydF4y2Ba
谢谢Devy !这是一个很好的观点——它是非常碱化的!gydF4y2Ba
我喜欢这道黄瓜凉菜汤的制作过程!真是一道美味清爽的开胃菜。gydF4y2Ba
非常感谢你，塔拉!很高兴你喜欢!gydF4y2Ba
热天需要冷汤，这是一种清淡爽口的选择，永远是美味的!gydF4y2Ba
完全!非常感谢Jenn!gydF4y2Ba
这听起来是如此的新鲜和美妙!对于加拿大寒冷的冬天来说，没有什么比碗里的阳光更好的了。gydF4y2Ba
非常感谢Sunena!享受吧!gydF4y2Ba