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你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是委员会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba来自旧金山湾区的妻子、母亲和美食爱好者(现在住在华盛顿州西雅图!);对美食的热爱,让健康饮食变得简单、美味、有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba多待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

黄瓜凉菜汤配番茄,甜瓜和新鲜香草gydF4y2Ba

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这道黄瓜凉菜汤味道清淡、清爽,而且很容易做!它混合了黄瓜、蜜露和新鲜的薄荷,口感凉爽,略带甜味gydF4y2Ba,gydF4y2Ba无谷蛋白,素食,gydF4y2Ba在炎热的夏天,它是完美的开胃菜或简单的配菜!gydF4y2Ba

黄瓜凉菜汤盛在白色的碗里,用黄瓜片装饰gydF4y2Ba

当我想到西班牙凉菜汤时,我通常会想到炎热的日子,坐在海滩上,在西班牙和葡萄牙旅行,以及终极的放松。但说实话,我喜欢一年四季都能享用这种清爽的黄瓜凉菜汤。gydF4y2Ba

你不需要在炎热的夏天,也可以享受到这道绿色汤的美丽颜色和清爽的味道!gydF4y2Ba

这道黄瓜凉菜汤就像碗里的阳光!这是西班牙凉菜汤最好的食谱之一,非常适合简单的晚餐,清淡的午餐,或作为美味的配菜。当我为我丈夫和我做这个的时候,我们被带到了欧洲旅行!gydF4y2Ba

最新配方视频!gydF4y2Ba

我用奶酪、硬皮面包和葡萄酒来搭配它。这是享用这道简单的黄瓜凉菜汤的完美方式。gydF4y2Ba

我真的觉得没有什么比自制黄瓜凉菜汤更美味的了。这种黄瓜版本的冷冻汤在最热的夏天非常棒,或者当我们想要清淡清爽的食物时,就会在寒冷的冬天把它添加到我们的菜单中。我真的不觉得做这道菜有什么错误的时间,一旦你尝了,我很确定你会喜欢这道菜gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba和我们一样。gydF4y2Ba

这道菜非常适合带去参加晚宴,聚餐,后院烧烤,或者只是家庭聚会。这是一种几乎在你眼前消失的食谱,因为每个人都狼吞虎咽。当我没有剩菜的时候,我总是认为这是一个好兆头,因为每个人都吃光了。这说明他们和我们一样喜欢。gydF4y2Ba

为什么这个食谱有效gydF4y2Ba

  • 这是一个在一餐中获得大量新鲜蔬菜的好方法!gydF4y2Ba
  • 味道不错,但不太辣。gydF4y2Ba
  • 最好的西班牙凉菜汤食谱之一!gydF4y2Ba
  • 添加到简单的晚餐食谱中。gydF4y2Ba
  • 最好的开胃菜之一!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

黄瓜西班牙凉菜汤的原料gydF4y2Ba

在你开始之前,这是你的配料清单!gydF4y2Ba

  • 蔬菜gydF4y2Ba和水果:gydF4y2Ba黄瓜、番茄、甜瓜和芹菜构成了这道黄瓜冷汤的基础。gydF4y2Ba
  • 香草和香料:gydF4y2Ba大蒜,薄荷,龙蒿,盐,还有塞拉诺辣椒,味道很好。gydF4y2Ba
  • 可选的配菜:gydF4y2Ba新鲜香草,红洋葱碎,柠檬汁,青柠汁,黄瓜碎,番茄碎,酸奶油,青葱黑胡椒。gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

西班牙凉菜汤传统上是用西红柿、黄瓜和青椒做成的。然而,就像这个食谱一样,你可以根据你手头的蔬菜来改变食材。以下是我最喜欢的一些变化:gydF4y2Ba

  • 改变蔬菜:gydF4y2Ba试试西葫芦、胡萝卜、青椒和其他新鲜的香草。gydF4y2Ba
  • 添加不同的配料:gydF4y2Ba你可以在黄瓜汤中加入任何你喜欢的配料!可以试试烤玉米、面包丁、松子、炸土豆片或切碎的西红柿,撒点微绿色蔬菜或淋点橄榄油。gydF4y2Ba
  • 黄瓜鳄梨西班牙凉菜汤:gydF4y2Ba牛油果让这道冷汤口感浓郁、浓稠、像奶油一样。在这个食谱中加入1/4到1/3个鳄梨。gydF4y2Ba
  • 黄瓜酸奶西班牙凉菜汤:gydF4y2Ba在做成浓汤之前,加入一团普通的希腊酸奶或普通的椰子酸奶(让黄瓜凉菜汤保持素食),让它变得更奶油味!gydF4y2Ba
  • 添加更多的水果:gydF4y2Ba你可以用菠萝、桃子或梨来代替甜瓜(或者其他东西!)gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

步骤1:gydF4y2Ba将所有的原料,包括特级初榨橄榄油,放入搅拌机中,打成泥状(或使用浸入式搅拌机在一个大锅中)。如果你更喜欢这种粘稠度,你可以让它稍微厚实一些。搅拌汤。gydF4y2Ba

把蔬菜和香草放在有浸泡搅拌器的锅里gydF4y2Ba

步骤2:gydF4y2Ba倒入小碗中,撒上黄瓜丁和新鲜香草末。冷饮或常温下饮用。gydF4y2Ba

汤装在白色的碗里,用黄瓜片装饰gydF4y2Ba

❓配方常见问题gydF4y2Ba

西班牙凉菜汤能喝吗?gydF4y2Ba

西班牙冷菜汤起源于西班牙,传统上是盛在杯子里啜饮。然而,更丰盛的食谱是像其他汤在碗里和勺子。没有错误的方法!gydF4y2Ba

如何储存西班牙凉菜汤?gydF4y2Ba

将剩菜储存在密封的容器中,然后放入冰箱。它可以保存4天。gydF4y2Ba

西班牙凉菜汤健康吗?gydF4y2Ba

通常,是的!以下是这道简单快捷的黄瓜凉菜汤特别健康的秘诀:gydF4y2Ba
富含抗氧化剂:gydF4y2Ba这道奶油黄瓜凉菜汤富含大量抗氧化剂,这要感谢番茄、大蒜和洋葱!gydF4y2Ba
低热量:gydF4y2Ba每份只有91卡路里,这道菜既能填饱肚子,又热量低。这是一道完美的菜,可以做清淡的午餐,晚餐的配菜,或开胃菜!gydF4y2Ba
营养成分:gydF4y2Ba富含蔬菜、水果和草药,这道汤富含维生素C、维生素A、维生素K、镁、钾等等。gydF4y2Ba

孩子们会喜欢这道黄瓜番茄西班牙凉菜汤吗?gydF4y2Ba

孩子们喜欢喝冰沙和其他饮料。虽然这不是冰沙,但如果你把它放在杯子里,他们会觉得它是冰沙。对于小孩子,我建议多放些甜瓜,少放些塞拉诺辣椒。加上蜂蜜和新鲜的薄荷叶,即使是最小的挑食者也可以享用。gydF4y2Ba

黄瓜汤盛在白色的碗里,用黄瓜片装饰gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

  • 为了达到最佳效果,将西班牙凉菜汤搅拌至相当光滑。如果你喜欢这样,你可以留下一些肉块,但我喜欢顺滑的!如果太浓,可以加一些冷水。gydF4y2Ba
  • 你可以在食用前将汤冷藏8小时。如果搅拌后汤感觉有点热,我建议在食用前冷藏一下。gydF4y2Ba
  • 请随意添加任何其他水果和蔬菜。我推荐口味温和的水果,比如不同的瓜类,蔬菜可以和黄瓜搭配,比如灯笼椒!gydF4y2Ba
  • 切碎一些新鲜的jalapeño,加入一些额外的香料。或者随便加一点辣椒粉。gydF4y2Ba
  • 一定要把小蒜瓣去皮。gydF4y2Ba
  • 要做奶油黄瓜凉菜汤,加入1/4杯全脂椰奶或纯希腊酸奶。gydF4y2Ba
黄瓜凉菜汤盛在白色的碗里,用黄瓜片装饰gydF4y2Ba

更多健康的汤食谱!gydF4y2Ba

如果你尝试过这个食谱,请给它打分,并在下面的评论中告诉我效果如何!gydF4y2Ba

你也可以跟着我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、合家欢的美食!gydF4y2Ba

食谱卡gydF4y2Ba

黄瓜凉菜汤盛在白色的碗里,用黄瓜片装饰gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba10gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

黄瓜西班牙凉菜汤gydF4y2Ba

这道黄瓜凉菜汤味道清淡、清爽,而且很容易做!搭配黄瓜、蜜瓜和新鲜薄荷,凉爽、微甜、无麸质、纯素食,是完美的开胃菜或简单的配菜!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜,配菜,汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国人,素食gydF4y2Ba
饮食:gydF4y2Ba 低热量,低脂肪,纯素,素食gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 91gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba去皮英国黄瓜gydF4y2Ba约1磅gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的番茄gydF4y2Ba2大gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的甜瓜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜洋葱切碎gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的芹菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜的薄荷gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的新鲜龙蒿gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的智利塞拉诺辣椒gydF4y2Ba
  • 水gydF4y2Ba如果需要,可以把汤稀释gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的食材放入搅拌器中,打成泥状,直至光滑(如果你更喜欢那种粘稠度,你也可以让它稍微变粗一点)。gydF4y2Ba
  • 倒入碗中,撒上黄瓜丁和切碎的新鲜香草。冷。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

制作黄瓜凉菜汤的小贴士gydF4y2Ba
  • 为了达到最佳效果,将西班牙凉菜汤搅拌至相当光滑。如果你喜欢这样,你可以留下一些肉块,但我喜欢顺滑的!gydF4y2Ba
  • 你可以在食用前将汤冷藏8小时。如果搅拌后汤感觉有点热,我建议在食用前冷藏一下。gydF4y2Ba
  • 请随意添加任何其他水果和蔬菜。我推荐口味温和的水果,比如不同的瓜类,蔬菜可以和黄瓜搭配,比如灯笼椒!gydF4y2Ba
  • 切碎一些新鲜的墨西哥胡椒,加入其中,增加一些额外的香料。或者随便加一点辣椒粉。gydF4y2Ba
改编自gydF4y2BaCookingLightgydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba91gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba14.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1.8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba324.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6.9gydF4y2BaggydF4y2Ba

贴在…gydF4y2Ba

汤gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

汤可以gydF4y2Ba足够丰盛的冬季大餐了gydF4y2Ba,或者像我的一样清新轻盈gydF4y2Ba夏天的黄瓜西班牙凉菜汤gydF4y2Ba.我的家人最喜欢的选择是gydF4y2Ba史上最好的素食辣椒gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

无论你喜欢汤汁顺滑还是健康的汤块,我的食谱将帮助你将新鲜、美味的食材组合成一顿饱腹、平衡的饭。gydF4y2Ba

“黄瓜凉菜汤配番茄、甜瓜和新鲜香草”18个回应gydF4y2Ba

  1. 这是如此清爽和非常美味的汤,特别是在夏天!我们非常喜欢这款游戏,尤其是最近天气很热的时候!很兴奋能再次制作这款游戏!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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