无红糖的健康香蕉面包食谱gydF4y2Ba
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这款超级湿润、最好、简单的健康香蕉面包食谱没有红糖，是精制的无糖低脂，是完美的无负罪感的零食。你会想吃这种低卡路里的香蕉面包一整天的!gydF4y2Ba
香蕉面包是我的最爱之一gydF4y2Ba早上烤食物gydF4y2Ba在这个世界上。它是绝对完美的，我的意思是，谁不喜欢香蕉和核桃被面团般的美味包围呢?gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
不幸的是，大多数经典的香蕉面包食谱都应该叫做香蕉蛋糕。香蕉面包富含糖、脂肪和卡路里——一片香蕉面包能提供400卡路里的热量和31克的糖!gydF4y2Ba
一段时间以来，我一直在寻找一种健康、简单的香蕉面包食谱，因为我决心找到一种享受这种我非常喜欢的食物的方法。多亏了一些简单的交换，我成功地以一种更轻，更健康的方式重新创造了这个食谱，但仍然像原来的食谱一样滋润和美味!gydF4y2Ba
我保证这是你做过的最好的香蕉面包食谱——把它送给你的家人你会感觉很好，因为它比传统的版本更健康!这是我家人最喜欢的食谱之一——它经常出现在慵懒的周末早晨!gydF4y2Ba
你需要的工具和设备gydF4y2Ba
食谱配料及注意事项gydF4y2Ba
这个简单的健康香蕉面包食谱只需要一些简单的食材:gydF4y2Ba
- 全麦面点粉:gydF4y2Ba我喜欢这种面粉，因为它比全麦面粉更细、更轻，但它有所有全麦的好处和添加的纤维。是所有用途面粉的更健康的替代品。gydF4y2Ba
- 鸡蛋:gydF4y2Ba要使这个食谱成为素食，用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
- 香蕉:gydF4y2Ba用熟透的香蕉是很重要的，这样你就能充分利用它们的天然甜味，在香蕉坚果面包中获得浓郁的香蕉风味。gydF4y2Ba
- 脱脂乳:gydF4y2Ba可以用杏仁奶代替，作为不含乳制品或素食主义者的选择。在大多数其他香蕉面包食谱中，它是酸奶油的好替代品。gydF4y2Ba
- 橄榄油:gydF4y2Ba用来代替融化的黄油，如果需要，可以用椰子油代替。gydF4y2Ba
- 椰子糖:gydF4y2Ba没有红糖的香蕉面包食谱的关键!它是红糖或白糖的极好的低血糖替代品。gydF4y2Ba
- 核桃:gydF4y2Ba让这道速食面包更脆更有质感!gydF4y2Ba
- 香料和香草:gydF4y2Ba这是一种不用放太多糖就能赋予面包自然甜味的好方法。gydF4y2Ba
分步指导gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba预热至325华氏度。在烤盘上喷上烹饪喷雾，撒上面粉。或者，你也可以在烤盘上喷上喷雾，然后铺上羊皮纸。在一个大碗里，用电动搅拌器将鸡蛋、香蕉泥和糖打至粘稠，大约需要4分钟。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba加入酪乳、油和香草精，再次混合，直到完全混合，大约1分钟。在另一个碗里，混合干的配料。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba筛入剩下的干配料，搅拌至混合，大约2分钟。将面糊倒入准备好的面包锅中。烤1小时左右，或者烤到表面呈金黄色，叉子插入中间，取出来是干净的。放在铁架上晾凉。切片，享受你所做过的最美味的香蕉面包!gydF4y2Ba
是什么让全麦香蕉面包健康?gydF4y2Ba
- 低糖:gydF4y2Ba多亏了椰子糖，制作不含红糖的香蕉面包非常简单。每片香蕉面包只有6.5克gydF4y2Ba添加gydF4y2Ba糖——其余的糖都是从香蕉中天然提取的!gydF4y2Ba
- 低脂低热量:gydF4y2Ba这个食谱只需要三分之一杯脱脂牛奶和一汤匙植物油就能降低脂肪含量。每片香蕉面包含有140卡以下的热量和5克脂肪!gydF4y2Ba
- 全谷类:gydF4y2Ba这个食谱用全麦面粉代替白面粉。全麦面粉比白面粉含有更多的纤维、铁、蛋白质和钙。gydF4y2Ba
孩子们会喜欢这种健康的香蕉面包吗?gydF4y2Ba
这是我的孩子们最喜欢的香蕉面包食谱:它是湿的，甜的和美味的-这使它成为一个伟大的食谱为孩子们!他们看不出这是健康的香蕉面包，这对你们俩来说都是很好的零食。如果他们想增加一点口感和味道，你也可以加坚果或巧克力片。gydF4y2Ba
配方的常见问题gydF4y2Ba
是的!你可以用无谷蛋白燕麦粉或Bob 's Red Mill无谷蛋白1:1烘焙粉来代替食谱中所有的面粉。gydF4y2Ba
这种健康的香蕉面包可以保存7天，直到质地不那么有嚼劲并开始变干。我建议把它放在冰箱里，以增加新鲜感，并把它紧紧地包在铝箔纸里。如果储存得当，它在烘焙7天后仍然味道很好!gydF4y2Ba
储存在冰箱或室温下:gydF4y2Ba让面包完全冷却。转移到密封容器中。它可以在室温下保存2天，或在冰箱中保存7天。gydF4y2Ba
冻结:gydF4y2Ba让香蕉面包完全冷却。你可以把整条面包包起来，也可以把它切片，然后把每片面包都包起来，以便稍后食用。不管你是整块储存还是切片储存，一定要用保鲜膜或锡纸把香蕉面包紧紧包裹起来，并放在密封的拉链顶冷冻袋中。它可以在冰箱里保存3个月。gydF4y2Ba
解冻:gydF4y2Ba在冰箱里解冻一夜。你也可以在室温下在柜台上解冻几个小时。想要趁热吃的话，在吃之前先在微波炉或烤面包机里放几片吧!gydF4y2Ba
配方的变化gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
我喜欢自制香蕉面包，但是你可以用很多方法来混合这个食谱!以下是我最喜欢的一些变化:gydF4y2Ba
- 坚果和种子:gydF4y2Ba这个食谱已经有核桃了，但是你可以把核桃换成任何你喜欢的坚果!山核桃、榛子或杏仁尤其有效。你也可以在香蕉面包放入烤箱之前在上面加入南瓜子或葵花籽。gydF4y2Ba
- 巧克力:gydF4y2Ba这会让一切变得更好!我喜欢用70%的黑巧克力片，或者把黑巧克力块切碎，这样更有可可味。你可以直接把它折进面糊里，或者在烤之前把它放在香蕉面包上(或者两者都加!)gydF4y2Ba
- 调味料:gydF4y2Ba这道菜使用了肉桂、多香果和肉豆蔻，但你也可以尝试南瓜派的香料或姜粉。gydF4y2Ba
- 水果:gydF4y2Ba试着加入新鲜的蓝莓或切碎的椰子!干果也同样不错:葡萄干、樱桃、加仑子都很美味。gydF4y2Ba
- 如果需要更多蛋白质，可以加入豌豆瓣:gydF4y2Ba什么?豌豆?你会很惊讶，但是是的!你可以加入1杯豌豆泥代替香蕉，或者1/2杯代替1/2根香蕉(用煮沸的豌豆和水制成的豌豆泥-应该是南瓜罐头的稠度)。gydF4y2Ba
- 香蕉松饼:gydF4y2Ba只需将面糊倒入松饼罐中，烘焙25-30分钟(之后要经常检查，以确保它们不会烤过头)。gydF4y2Ba
制作最健康香蕉面包的小贴士gydF4y2Ba
- 让香蕉面包冷却后再切成片!否则，它就会碎裂!gydF4y2Ba
- 制作这种健康的超级甜的香蕉面包的关键是使用非常成熟的香蕉——这意味着香蕉上有很多棕色斑点!gydF4y2Ba
- 要使这个食谱素食友好，使用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba而不是鸡蛋无糖杏仁奶而不是脱脂牛奶。gydF4y2Ba
- 在混合之前，确保所有的原料都在室温下。gydF4y2Ba
- 确保你的小苏打是新鲜的(这意味着不超过3个月!)gydF4y2Ba
- 不要过度搅拌面糊——如果你过度搅拌，你最终会得到一个更硬的香蕉面包，不那么湿润和蓬松。gydF4y2Ba
看看其他的健康面包食谱吧!gydF4y2Ba
如果gydF4y2Ba你已经尝试过这个健康的香蕉面包食谱，或者我博客上的任何其他食谱，请在下面的评论中给它打分，告诉我结果如何!你也可以gydF4y2Ba跟我来gydF4y2Ba在gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba
没有红糖的健康香蕉面包gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba熟透到过熟的香蕉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎核桃gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba通用全麦面粉gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦面点粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜胡椒gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热至325华氏度。在烤盘上喷上烹饪喷雾，撒上面粉。gydF4y2Ba
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用叉子把香蕉放在一个小碗里捣碎。用电动搅拌机将鸡蛋和糖打至粘稠，大约需要4分钟。gydF4y2Ba
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加入香蕉，酪乳，油和香草精，再次混合，直到完全混合，大约1分钟。gydF4y2Ba
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筛入剩下的干配料，搅拌至混合，大约2分钟。将面糊倒入准备好的面包锅中。gydF4y2Ba
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烤1小时左右，或者烤到表面呈金黄色，叉子插入中间，取出来是干净的。翻到架子上放凉。片和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 坚果和种子:gydF4y2Ba这个食谱已经有核桃了，但是你可以把核桃换成任何你喜欢的坚果!山核桃、榛子或杏仁尤其有效。你也可以在香蕉面包放入烤箱之前在上面加入南瓜子或葵花籽。gydF4y2Ba
- 巧克力:gydF4y2Ba这会让一切变得更好!我喜欢用70%的黑巧克力片，或者把黑巧克力块切碎，这样更有可可味。你可以直接把它折进面糊里，或者在烤之前把它放在香蕉面包上(或者两者都加!)gydF4y2Ba
- 调味料:gydF4y2Ba这道菜使用了肉桂、多香果和肉豆蔻，但你也可以尝试南瓜派香料，甚至是生姜粉来改变一下口味。gydF4y2Ba
- 水果:gydF4y2Ba试着加入新鲜的蓝莓或切碎的椰子!干果也同样不错:葡萄干、樱桃、加仑子都很美味。gydF4y2Ba
- 如果需要更多蛋白质，可以加入豌豆瓣:gydF4y2Ba什么?豌豆?你会很惊讶，但是是的!你可以加入1杯豌豆泥代替香蕉，或者1/2杯代替1/2根香蕉(用煮沸的豌豆和水制成的豌豆泥-应该是南瓜罐头的稠度)。gydF4y2Ba
- 让香蕉面包冷却后再切成片!否则，它就会碎裂!gydF4y2Ba
- 一定要把湿的成分分开，直到混合干的成分。这有助于食材充分混合在一起，当面包从烤箱里出来的时候，它会很好很有嚼劲gydF4y2Ba
- 制作这种超级甜的香蕉面包的关键是使用非常成熟的香蕉——这意味着香蕉上有很多棕色斑点!gydF4y2Ba
- 要使这个食谱素食友好，使用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba而不是鸡蛋无糖杏仁奶而不是脱脂牛奶。gydF4y2Ba
- 在混合之前，确保所有的原料都在室温下。gydF4y2Ba
- 确保你的小苏打是新鲜的(这意味着不超过3个月!)gydF4y2Ba
- 不要过度搅拌面糊——如果你过度搅拌，你最终会得到一个更硬的香蕉面包，不那么湿润和蓬松。gydF4y2Ba
孩子们喜欢这种香蕉面包作为健康的放学后零食!伟大的秘诀。gydF4y2Ba
太棒了! !听到贝丝这么说真是太好了!gydF4y2Ba
绝对惊人-将再次制作!谢谢你！gydF4y2Ba
太棒了! !谢谢你让我认识陶妮!gydF4y2Ba
给这个香蕉面包打5星吧!真的很滋润，有完美的甜味!gydF4y2Ba
哦吼!我很高兴你喜欢这个食谱!gydF4y2Ba
这是一种美味又健康的香蕉面包。我有所有的原料，所以可以马上做!好吃!gydF4y2Ba
耶!很高兴听到这个消息，安德里亚!gydF4y2Ba
我喜欢香蕉面包，有了你的健康替代品，我可以毫无愧疚地享用它!gydF4y2Ba
完全! !享受吧!gydF4y2Ba
喜欢你的食谱，也喜欢它是如此健康。看起来又软又湿，最好和我的茶一起喝。gydF4y2Ba
非常感谢你，Veena!!我喜欢喝香蕉面包配茶，真是绝配!gydF4y2Ba
我为这道菜准备了完美的香蕉!明天要烤这个;看起来太好了，不容错过!gydF4y2Ba
太棒了! !你会喜欢这个食谱的，萨拉!gydF4y2Ba
哦我的天哪。这个香蕉面包太好吃了!根据你的建议，我加了一些椰丝。百胜。Yum !gydF4y2Ba
太棒了! !椰丝是我最喜欢的配料之一!很高兴你喜欢!gydF4y2Ba
香蕉面包一直是我最喜欢的食物之一。这个超级健康的版本一定会取代我的备用食谱。gydF4y2Ba
耶! !我相信你会喜欢这个食谱的!gydF4y2Ba
哇，看起来很好吃!我想在家里做这个。我想我的孩子们可能会为它疯狂!gydF4y2Ba
由于凯特!享受吧!gydF4y2Ba
我喜欢香蕉面包，想试试这种更健康的版本。“4个熟透到过熟的香蕉”大概要喝多少杯?谢谢。gydF4y2Ba
谢谢Denden !我想大概是两杯，不过这取决于你用的香蕉有多大。希望会有帮助!我相信你会喜欢这个食谱的!gydF4y2Ba
哇，我从来没想过用dal代替香蕉!奇怪的是，我对香蕉过敏，但我可以吃香蕉面包!高温会分解香蕉里我过敏的蛋白质。gydF4y2Ba
顺便说一句，你被标记了!gydF4y2Ba
http://www.spicesbites.com/11-things-you-didnt-know-about-me/gydF4y2Ba
哈哈，太奇怪了!At least you can enjoy the flavor of bananas when they’re cooked Thanks for tagging me – I can’t wait to create my own list! Hope you’re doing well!
香蕉面包是一种很好的安慰食物。我用的是和你类似的超级简单的食谱，但是我加了巧克力片!gydF4y2Ba
附注:第一张图片看起来像是杂志上的!gydF4y2Ba
Aw thank you! Great idea to add in chocolate chips btw – you can make it even healthier by using cacao nibs or 72% dark chocolate pieces!
哦，这太有趣了。我烤了妈妈的香蕉巧克力片面包，味道很好，但因为大量的酸奶油而使人发胖。最近我烤了一块她的其他面包，味道很好，也更健康。检查一下:gydF4y2Bahttp://www.myjudythefoodie.com/2012/01/banana-honey-bran-bread/gydF4y2Ba
谢谢你的食谱!我可能会用全麦面点粉来增加纤维，也许用苹果酱代替一半的油，这样更健康!gydF4y2Ba
我喜欢吃刚出炉的热香蕉面包的时刻。在上面涂上花生酱和一些香蕉片，你就有了美味的小零食。这看起来scrumptousgydF4y2Ba
Omg是的!在热香蕉面包上涂花生酱是最好的。我还喜欢在上面加点橘子酱或蓝莓蜜饯。Yum !gydF4y2Ba
在上面涂上花生酱?天才!这是第一次，我要去发现花生酱的新用途了。gydF4y2Ba
哈哈好!是的，它尝起来就像花生酱和香蕉三明治!享受吧!gydF4y2Ba