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你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba她是来自旧金山海湾地区的妻子、母亲和美食爱好者(现在居住在华盛顿州西雅图!);对美食充满热情,渴望让健康饮食变得简单、美味和有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba再待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

无红糖的健康香蕉面包食谱gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。作为一名亚马逊员工,我从合格的购买中获利。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
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这款超级湿润、最好、简单的健康香蕉面包食谱没有红糖,是精制的无糖低脂,是完美的无负罪感的零食。你会想吃这种低卡路里的香蕉面包一整天的!gydF4y2Ba

健康的香蕉面包片放在木制砧板上gydF4y2Ba

香蕉面包是我的最爱之一gydF4y2Ba早上烤食物gydF4y2Ba在这个世界上。它是绝对完美的,我的意思是,谁不喜欢香蕉和核桃被面团般的美味包围呢?gydF4y2Ba

最新配方视频!gydF4y2Ba

不幸的是,大多数经典的香蕉面包食谱都应该叫做香蕉蛋糕。香蕉面包富含糖、脂肪和卡路里——一片香蕉面包能提供400卡路里的热量和31克的糖!gydF4y2Ba

一段时间以来,我一直在寻找一种健康、简单的香蕉面包食谱,因为我决心找到一种享受这种我非常喜欢的食物的方法。多亏了一些简单的交换,我成功地以一种更轻,更健康的方式重新创造了这个食谱,但仍然像原来的食谱一样滋润和美味!gydF4y2Ba

我保证这是你做过的最好的香蕉面包食谱——把它送给你的家人你会感觉很好,因为它比传统的版本更健康!这是我家人最喜欢的食谱之一——它经常出现在慵懒的周末早晨!gydF4y2Ba

你需要的工具和设备gydF4y2Ba

食谱配料及注意事项gydF4y2Ba

健康香蕉面包的原料gydF4y2Ba

这个简单的健康香蕉面包食谱只需要一些简单的食材:gydF4y2Ba

  • 全麦面点粉:gydF4y2Ba我喜欢这种面粉,因为它比全麦面粉更细、更轻,但它有所有全麦的好处和添加的纤维。是所有用途面粉的更健康的替代品。gydF4y2Ba
  • 鸡蛋:gydF4y2Ba要使这个食谱成为素食,用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 香蕉:gydF4y2Ba用熟透的香蕉是很重要的,这样你就能充分利用它们的天然甜味,在香蕉坚果面包中获得浓郁的香蕉风味。gydF4y2Ba
  • 脱脂乳:gydF4y2Ba可以用杏仁奶代替,作为不含乳制品或素食主义者的选择。在大多数其他香蕉面包食谱中,它是酸奶油的好替代品。gydF4y2Ba
  • 橄榄油:gydF4y2Ba用来代替融化的黄油,如果需要,可以用椰子油代替。gydF4y2Ba
  • 椰子糖:gydF4y2Ba没有红糖的香蕉面包食谱的关键!它是红糖或白糖的极好的低血糖替代品。gydF4y2Ba
  • 核桃:gydF4y2Ba让这道速食面包更脆更有质感!gydF4y2Ba
  • 香料和香草:gydF4y2Ba这是一种不用放太多糖就能赋予面包自然甜味的好方法。gydF4y2Ba

分步指导gydF4y2Ba

步骤1:gydF4y2Ba预热至325华氏度。在烤盘上喷上烹饪喷雾,撒上面粉。或者,你也可以在烤盘上喷上喷雾,然后铺上羊皮纸。在一个大碗里,用电动搅拌器将鸡蛋、香蕉泥和糖打至粘稠,大约需要4分钟。gydF4y2Ba

香蕉与湿的配料混合gydF4y2Ba

步骤2:gydF4y2Ba加入酪乳、油和香草精,再次混合,直到完全混合,大约1分钟。在另一个碗里,混合干的配料。gydF4y2Ba

将酪乳倒入面糊中gydF4y2Ba

步骤3:gydF4y2Ba筛入剩下的干配料,搅拌至混合,大约2分钟。将面糊倒入准备好的面包锅中。烤1小时左右,或者烤到表面呈金黄色,叉子插入中间,取出来是干净的。放在铁架上晾凉。切片,享受你所做过的最美味的香蕉面包!gydF4y2Ba

刚出炉的健康香蕉面包食谱gydF4y2Ba

是什么让全麦香蕉面包健康?gydF4y2Ba

  • 低糖:gydF4y2Ba多亏了椰子糖,制作不含红糖的香蕉面包非常简单。每片香蕉面包只有6.5克gydF4y2Ba添加gydF4y2Ba糖——其余的糖都是从香蕉中天然提取的!gydF4y2Ba
  • 低脂低热量:gydF4y2Ba这个食谱只需要三分之一杯脱脂牛奶和一汤匙植物油就能降低脂肪含量。每片香蕉面包含有140卡以下的热量和5克脂肪!gydF4y2Ba
  • 全谷类:gydF4y2Ba这个食谱用全麦面粉代替白面粉。全麦面粉比白面粉含有更多的纤维、铁、蛋白质和钙。gydF4y2Ba

孩子们会喜欢这种健康的香蕉面包吗?gydF4y2Ba

这是我的孩子们最喜欢的香蕉面包食谱:它是湿的,甜的和美味的-这使它成为一个伟大的食谱为孩子们!他们看不出这是健康的香蕉面包,这对你们俩来说都是很好的零食。如果他们想增加一点口感和味道,你也可以加坚果或巧克力片。gydF4y2Ba

健康的香蕉面包片,上面涂着黄油,放在木砧板上gydF4y2Ba

配方的常见问题gydF4y2Ba

你能把这道菜做成无麸质吗?gydF4y2Ba

是的!你可以用无谷蛋白燕麦粉或Bob 's Red Mill无谷蛋白1:1烘焙粉来代替食谱中所有的面粉。gydF4y2Ba

香蕉面包能吃多久?我怎样才能让它持续更久?gydF4y2Ba

这种健康的香蕉面包可以保存7天,直到质地不那么有嚼劲并开始变干。我建议把它放在冰箱里,以增加新鲜感,并把它紧紧地包在铝箔纸里。如果储存得当,它在烘焙7天后仍然味道很好!gydF4y2Ba

如何储存和保存gydF4y2Ba

储存在冰箱或室温下:gydF4y2Ba让面包完全冷却。转移到密封容器中。它可以在室温下保存2天,或在冰箱中保存7天。gydF4y2Ba
冻结:gydF4y2Ba
让香蕉面包完全冷却。你可以把整条面包包起来,也可以把它切片,然后把每片面包都包起来,以便稍后食用。不管你是整块储存还是切片储存,一定要用保鲜膜或锡纸把香蕉面包紧紧包裹起来,并放在密封的拉链顶冷冻袋中。它可以在冰箱里保存3个月。gydF4y2Ba
解冻:gydF4y2Ba
在冰箱里解冻一夜。你也可以在室温下在柜台上解冻几个小时。想要趁热吃的话,在吃之前先在微波炉或烤面包机里放几片吧!gydF4y2Ba

配方的变化gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

我喜欢自制香蕉面包,但是你可以用很多方法来混合这个食谱!以下是我最喜欢的一些变化:gydF4y2Ba

  • 坚果和种子:gydF4y2Ba这个食谱已经有核桃了,但是你可以把核桃换成任何你喜欢的坚果!山核桃、榛子或杏仁尤其有效。你也可以在香蕉面包放入烤箱之前在上面加入南瓜子或葵花籽。gydF4y2Ba
  • 巧克力:gydF4y2Ba这会让一切变得更好!我喜欢用70%的黑巧克力片,或者把黑巧克力块切碎,这样更有可可味。你可以直接把它折进面糊里,或者在烤之前把它放在香蕉面包上(或者两者都加!)gydF4y2Ba
  • 调味料:gydF4y2Ba这道菜使用了肉桂、多香果和肉豆蔻,但你也可以尝试南瓜派的香料或姜粉。gydF4y2Ba
  • 水果:gydF4y2Ba试着加入新鲜的蓝莓或切碎的椰子!干果也同样不错:葡萄干、樱桃、加仑子都很美味。gydF4y2Ba
  • 如果需要更多蛋白质,可以加入豌豆瓣:gydF4y2Ba什么?豌豆?你会很惊讶,但是是的!你可以加入1杯豌豆泥代替香蕉,或者1/2杯代替1/2根香蕉(用煮沸的豌豆和水制成的豌豆泥-应该是南瓜罐头的稠度)。gydF4y2Ba
  • 香蕉松饼:gydF4y2Ba只需将面糊倒入松饼罐中,烘焙25-30分钟(之后要经常检查,以确保它们不会烤过头)。gydF4y2Ba

制作最健康香蕉面包的小贴士gydF4y2Ba

  • 让香蕉面包冷却后再切成片!否则,它就会碎裂!gydF4y2Ba
  • 制作这种健康的超级甜的香蕉面包的关键是使用非常成熟的香蕉——这意味着香蕉上有很多棕色斑点!gydF4y2Ba
  • 要使这个食谱素食友好,使用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba而不是鸡蛋无糖杏仁奶而不是脱脂牛奶。gydF4y2Ba
  • 在混合之前,确保所有的原料都在室温下。gydF4y2Ba
  • 确保你的小苏打是新鲜的(这意味着不超过3个月!)gydF4y2Ba
  • 不要过度搅拌面糊——如果你过度搅拌,你最终会得到一个更硬的香蕉面包,不那么湿润和蓬松。gydF4y2Ba
健康的香蕉面包片放在木制砧板上gydF4y2Ba

看看其他的健康面包食谱吧!gydF4y2Ba

如果gydF4y2Ba你已经尝试过这个健康的香蕉面包食谱,或者我博客上的任何其他食谱,请在下面的评论中给它打分,告诉我结果如何!你也可以gydF4y2Ba跟我来gydF4y2Ba在gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba

健康的香蕉面包片放在木制砧板上gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba10gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

没有红糖的健康香蕉面包gydF4y2Ba

这种超级湿润、最好、简单的健康香蕉面包食谱无糖、低脂,是完美的无负罪感的零食。你会想要吃这种健康的香蕉面包一整天的!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 烤,面包gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba片gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 137.8gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba熟透到过熟的香蕉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎核桃gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白脱牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba通用全麦面粉gydF4y2Ba
  • 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦面点粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
  • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜胡椒gydF4y2Ba
  • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热至325华氏度。在烤盘上喷上烹饪喷雾,撒上面粉。gydF4y2Ba
  • 用叉子把香蕉放在一个小碗里捣碎。用电动搅拌机将鸡蛋和糖打至粘稠,大约需要4分钟。gydF4y2Ba
  • 加入香蕉,酪乳,油和香草精,再次混合,直到完全混合,大约1分钟。gydF4y2Ba
  • 筛入剩下的干配料,搅拌至混合,大约2分钟。将面糊倒入准备好的面包锅中。gydF4y2Ba
  • 烤1小时左右,或者烤到表面呈金黄色,叉子插入中间,取出来是干净的。翻到架子上放凉。片和享受!gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

配方的变化gydF4y2Ba
我喜欢自制香蕉面包,但是你可以用很多方法来混合这个食谱!以下是我最喜欢的一些变化:gydF4y2Ba
  • 坚果和种子:gydF4y2Ba这个食谱已经有核桃了,但是你可以把核桃换成任何你喜欢的坚果!山核桃、榛子或杏仁尤其有效。你也可以在香蕉面包放入烤箱之前在上面加入南瓜子或葵花籽。gydF4y2Ba
  • 巧克力:gydF4y2Ba这会让一切变得更好!我喜欢用70%的黑巧克力片,或者把黑巧克力块切碎,这样更有可可味。你可以直接把它折进面糊里,或者在烤之前把它放在香蕉面包上(或者两者都加!)gydF4y2Ba
  • 调味料:gydF4y2Ba这道菜使用了肉桂、多香果和肉豆蔻,但你也可以尝试南瓜派香料,甚至是生姜粉来改变一下口味。gydF4y2Ba
  • 水果:gydF4y2Ba试着加入新鲜的蓝莓或切碎的椰子!干果也同样不错:葡萄干、樱桃、加仑子都很美味。gydF4y2Ba
  • 如果需要更多蛋白质,可以加入豌豆瓣:gydF4y2Ba什么?豌豆?你会很惊讶,但是是的!你可以加入1杯豌豆泥代替香蕉,或者1/2杯代替1/2根香蕉(用煮沸的豌豆和水制成的豌豆泥-应该是南瓜罐头的稠度)。gydF4y2Ba
制作最健康香蕉面包的小贴士gydF4y2Ba
  • 让香蕉面包冷却后再切成片!否则,它就会碎裂!gydF4y2Ba
  • 一定要把湿的成分分开,直到混合干的成分。这有助于食材充分混合在一起,当面包从烤箱里出来的时候,它会很好很有嚼劲gydF4y2Ba
  • 制作这种超级甜的香蕉面包的关键是使用非常成熟的香蕉——这意味着香蕉上有很多棕色斑点!gydF4y2Ba
  • 要使这个食谱素食友好,使用gydF4y2Ba亚麻鸡蛋gydF4y2Ba而不是鸡蛋无糖杏仁奶而不是脱脂牛奶。gydF4y2Ba
  • 在混合之前,确保所有的原料都在室温下。gydF4y2Ba
  • 确保你的小苏打是新鲜的(这意味着不超过3个月!)gydF4y2Ba
  • 不要过度搅拌面糊——如果你过度搅拌,你最终会得到一个更硬的香蕉面包,不那么湿润和蓬松。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba片gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba137.8gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba23.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba87.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba138.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2.7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba

贴在…gydF4y2Ba

甜点gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

吃点我做的清淡甜点吧。从gydF4y2Ba无谷蛋白巧克力蛋糕gydF4y2Ba来gydF4y2Ba水果弄碎gydF4y2Ba每个人都有自己喜欢的东西。gydF4y2Ba

一定要看看像我这样的节日最爱gydF4y2Ba健康的南瓜饼gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

也发布了gydF4y2Ba世界杯2022赛程时间表 ·gydF4y2Ba早餐gydF4y2Ba·gydF4y2Ba儿童食谱gydF4y2Ba·gydF4y2Ba零食gydF4y2Ba·gydF4y2Ba素食者gydF4y2Ba

关于“无红糖健康香蕉面包食谱”的32个回复gydF4y2Ba

    • 哈哈,太奇怪了!At least you can enjoy the flavor of bananas when they’re cooked Thanks for tagging me – I can’t wait to create my own list! Hope you’re doing well!

  1. 香蕉面包是一种很好的安慰食物。我用的是和你类似的超级简单的食谱,但是我加了巧克力片!gydF4y2Ba

    附注:第一张图片看起来像是杂志上的!gydF4y2Ba

  2. 我喜欢吃刚出炉的热香蕉面包的时刻。在上面涂上花生酱和一些香蕉片,你就有了美味的小零食。这看起来scrumptousgydF4y2Ba

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