辣燕麦片食谱(Masala Oats)gydF4y2Ba
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这款令人难以置信的辣燕麦片吃起来几乎和印度香料布丁Kheer一模一样，但它的饱腹感、健康和平衡——是完美的早餐。这个简单的食谱是一个有趣的方式来混合你的早晨，它只需要15分钟就做好了!gydF4y2Ba
今天我决定给我的早餐加点传统的印度风味。对于几乎所有的口味组合，什么是最好的早餐底料?gydF4y2Ba
燕麦片。gydF4y2Ba
没错，我在燕麦片里加了印度香料，味道绝对棒极了。你可能觉得辣燕麦片不好吃，但相信我，这是一个超级简单的食谱，有很多味道，会让你一直撑到午餐!gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
这真的成为了我最喜欢的早餐食谱之一，因为它是超级定制的，它为整个家庭做出了美味的早餐!gydF4y2Ba
为什么你会喜欢这个健康的燕麦食谱…gydF4y2Ba
- 快速和容易gydF4y2Ba
- 完美的gydF4y2Ba
- 超级奶油gydF4y2Ba
- 健康和营养gydF4y2Ba
- 可以是美味的早餐，也可以是甜的早餐(取决于你的心情!)gydF4y2Ba
- 素食者友好gydF4y2Ba
- 无谷蛋白!gydF4y2Ba
如何制作辛辣燕麦片(Masala Oatmeal)gydF4y2Ba
配料和注意事项gydF4y2Ba
你应该可以很容易地在当地的杂货店找到这种美味燕麦食谱的原料!gydF4y2Ba
燕麦片:gydF4y2Ba我用的是老式的燕麦片(或卷燕麦片)。它们的制作速度很快，但仍能保持形状和质地。你也可以用钢切燕麦或速溶燕麦，但我最喜欢的是方便烹饪的燕麦卷。gydF4y2Ba
亚麻:gydF4y2Ba提供额外的ω -3健康脂肪和纤维。亚麻也让这款燕麦粥有一种坚果的味道。你也可以添加奇亚籽来获得更多的蛋白质。gydF4y2Ba
切片杏仁:gydF4y2Ba杏仁是健康脂肪的良好来源，还能增加脆脆的口感。gydF4y2Ba
调味料:gydF4y2Ba我在这个燕麦片食谱中添加了很多印度香料!我加入了藏红花，豆蔻粉和肉豆蔻，让这道菜有一种温暖的味道和香气。gydF4y2Ba
龙舌兰糖浆:gydF4y2Ba为了增添一点自然的甜味，我喜欢加一点龙舌兰。你也可以用深红糖、蜂蜜或椰子糖。gydF4y2Ba
牛奶:1%gydF4y2Ba为了让这些燕麦变得超级奶油，加入你最喜欢的牛奶!你可以选择不加糖的杏仁、椰奶或豆奶来保持素食食谱。gydF4y2Ba
撮盐:gydF4y2Ba这有助于这些辛辣的燕麦带出天然的甜味!gydF4y2Ba
可选插件:gydF4y2Ba新鲜水果，磨碎的肉桂，或者你也可以用孜然，香菜和姜黄来调味!gydF4y2Ba
一步一步gydF4y2Ba指令gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba把燕麦和水一起放进微波炉里煮2分钟。搅拌，然后在微波炉里再煮1-2分钟，直到所有的水分都被吸收了，燕麦变得像粥一样粘稠。根据微波炉的不同，你可能需要煮更长的时间才能变软。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba加入藏红花，亚麻籽和杏仁搅拌。奶油燕麦的热量会使藏红花融化，直到完全混合。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba加入剩下的香料(盐、豆蔻、肉豆蔻、糖/蜂蜜/龙舌兰)，搅拌均匀。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba加入牛奶搅拌，直到燕麦片达到你喜欢的稠度。gydF4y2Ba
步骤5:gydF4y2Ba再次将燕麦片放入微波炉加热1-2分钟，直到它变热，可以吃。gydF4y2Ba
是什么让辛辣燕麦片健康?gydF4y2Ba
- 由天然甜味剂制成:gydF4y2Ba这种燕麦是甜的，奶油和甜点一样，没有添加人工甜味剂或糖。只要一点龙舌兰就够了。如果你喜欢，你也可以用龙舌兰代替蜂蜜、椰子糖或枫糖浆。gydF4y2Ba
- 高膳食纤维:gydF4y2Ba燕麦是一种全谷物，是纤维的极佳来源。这种燕麦片每份含有近8克纤维!gydF4y2Ba
- 维生素和矿物质的良好来源:gydF4y2Ba燕麦富含维生素B1和维生素B5以及矿物质，包括叶酸、锌和镁。gydF4y2Ba
配方的常见问题gydF4y2Ba
如果你有剩余的燕麦片，把你的燕麦片转移到一个密封的容器，在你的冰箱里储存1-2天。当准备再加热时，转移到微波安全碗。根据需要加入1-2汤匙水(燕麦会变干)，用纸巾盖上，然后在微波炉中重新加热。gydF4y2Ba
如果你没有藏红花，你可以不放这个香料。一种简单的藏红花替代品是姜黄。在燕麦里加一小撮姜黄。gydF4y2Ba
马沙拉燕麦是一种美味的燕麦菜肴，由蔬菜和印度香料制成。它是作为配菜，或晚餐的主菜与酸辣酱和莱塔。gydF4y2Ba
如果你喜欢更美味的燕麦食谱，那就不要加龙舌兰糖浆。你也可以加入一些额外的香料，如孜然、香菜或咖喱粉。然后加一点盐和黑胡椒或红胡椒片。gydF4y2Ba
印度辣燕麦片的小贴士gydF4y2Ba
- 为了获得最好的口感，使用燕麦片，而不是速溶燕麦片。gydF4y2Ba
- 用微波炉煮燕麦既快捷又简单，还能让这道菜口感松软。gydF4y2Ba
- 一次准备几份，可以节省你早上做早餐的时间。煮熟的燕麦可以在冰箱里保存3-4天。我建议你准备吃的时候加牛奶。gydF4y2Ba
- 你可以随意省略甜的香料，让这碗完全美味的燕麦。我建议你用孜然、香菜、姜黄、印度香蒜，如果你想要辣一点的话，甚至可以用青辣椒!gydF4y2Ba
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如果你尝试过这个辣燕麦片食谱，或者我博客上的任何其他食谱，那么请给它打分，并在下面的评论中告诉我它的效果如何!你也可以跟着我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、合家的美食!gydF4y2Ba
辣燕麦片(Masala Oats)gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面亚麻籽gydF4y2Ba
- 2 - 3gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切片杏仁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba藏红花gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面豆蔻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba椰子糖、龙舌兰或蜂蜜gydF4y2Ba
- ½-⅔gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba1%有机牛奶gydF4y2Ba燕麦片越想加奶，牛奶就应该加得越多gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把燕麦和水一起放进微波炉里煮2分钟。搅拌，然后在微波炉里再煮1-2分钟，直到所有的水分都被吸收了，燕麦变得非常奶油质地。根据微波炉的不同，你可能需要煮更长的时间才能变软。gydF4y2Ba
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加入藏红花，亚麻籽和杏仁搅拌。燕麦片的热量会让藏红花融化，直到完全混合。gydF4y2Ba
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加入其余的香料(盐，豆蔻，肉豆蔻，甜叶菊)，搅拌混合。gydF4y2Ba
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加入牛奶搅拌，直到燕麦片达到你喜欢的稠度。gydF4y2Ba
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再次将燕麦片放入微波炉加热1-2分钟，直到它变热，可以吃。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 为了获得最好的口感，使用燕麦片，而不是速溶燕麦片。gydF4y2Ba
- 用微波炉煮燕麦既快捷又简单，还能让这道菜口感松软。gydF4y2Ba
- 一次准备几份，可以节省你早上做早餐的时间。煮熟的燕麦可以在冰箱里保存3-4天。我建议你准备吃的时候加牛奶。gydF4y2Ba
- 你可以随意省略甜的香料，让这碗完全美味的燕麦。我建议你用孜然、香菜、姜黄、印度香蒜，如果你想要辣一点的话，甚至可以用青辣椒!gydF4y2Ba
这给了我加加·卡·哈尔瓦的早餐氛围，我很喜欢。美味!gydF4y2Ba
完全!! Thanks Lauren!
决定尝试这些代替我通常的早餐燕麦，被吹走了!太棒了，谢谢你的食谱gydF4y2Ba
耶! !听到这个消息真高兴，迪尔德丽!gydF4y2Ba
喜欢这些美味的香料!这是一天开始的最好方式!gydF4y2Ba
完全!这是一个在早上改变事情的有趣的方式!gydF4y2Ba
听起来绝对好吃!从来没有吃过这样的燕麦，但是等不及要做了!gydF4y2Ba
谢谢!我相信你会喜欢的!gydF4y2Ba
我能不能提前一晚做好，早上再吃gydF4y2Ba
绝对的!你只需要先把它放在微波炉里加热，这样第二天享用的时候就会觉得又热又好吃!gydF4y2Ba
好的配方。我丈夫是印度人，他喜欢这个。我还加了一点辣椒粉和咖喱粉。用杏仁奶做的。gydF4y2Ba
太棒了! !我也喜欢把它做得更美味的想法!很高兴你的丈夫喜欢这首歌!gydF4y2Ba