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你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba她是来自旧金山海湾地区的妻子、母亲和美食爱好者(现在居住在华盛顿州西雅图!);对美食充满热情,渴望让健康饮食变得简单、美味和有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba再待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

生酮酱(低碳水化合物,素食,健康)gydF4y2Ba

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这款低碳水化合物的酱汁是完美的披萨或意大利面酱汁,适合任何吃生酮饮食的人!用新鲜的李子番茄,洋葱,新鲜的大蒜,还有gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba,这种光滑的酱汁不添加糖或防腐剂,是许多不同类型的食物的健康选择!gydF4y2Ba这也是一个素食和无麸质食谱!gydF4y2Ba

简单健康的低碳水化合物生酮番茄酱食谱,盛在白色的碗里gydF4y2Ba

你一定会喜欢这道生酮酱的食谱。它令人难以置信的丰盛,健壮,适合做所有你最喜欢的意大利面食谱,自制披萨,甚至作为汤底!gydF4y2Ba

这款低碳水化合物番茄酱是由健康的简单材料制成的,不含大多数商店购买的酱汁中多余的甜味。我们喜欢大量制作这道简单的食谱,把剩菜冷冻起来,这样我们就可以随时准备好现成的酱汁。gydF4y2Ba

最新食谱视频!gydF4y2Ba

全家人都会说这是他们吃过的最好的酱汁:这是真的!在商店里很难找到预先制作好的无糖番茄酱,所以我们多年来一直在制作这个原始食谱,并把它作为很多其他菜肴的主要原料。gydF4y2Ba

我们喜欢用这种酱汁蘸着吃gydF4y2Ba马苏里拉奶酪棒gydF4y2Ba或者作为砂锅菜的底料,gydF4y2Ba意gydF4y2Ba等等。它超级多用途,15分钟内就能做好。gydF4y2Ba

这是我们最喜欢的食谱,我们真的认为你也会喜欢它!用新鲜的食材制作,这款生酮意大利面酱有什么不喜欢的呢?gydF4y2Ba

为什么这个方法有效gydF4y2Ba

  • 健康:gydF4y2Ba这款美味的生酮番茄酱是天然的无麸质,素食,用新鲜的食材制成,让你感觉良好!西红柿富含维生素C、抗氧化剂和纤维。如果你正在为你的低碳水化合物饮食寻找一些酱汁,那么你会喜欢这个!gydF4y2Ba
  • 儿童:gydF4y2Ba这款奶油酱非常适合所有年龄段的人,适合全家享用。gydF4y2Ba
  • 简易自制蒜蓉酱:gydF4y2Ba只需要几个简单的步骤,这个食谱就能很快做好。这实在是太简单了,而且比从商店买的酱汁便宜多了,味道也更好!gydF4y2Ba
  • 适合低碳水化合物饮食:gydF4y2Ba每份这种酱汁只含4克碳水化合物和3克净碳水化合物!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

你可以很容易地在当地的杂货店找到这道菜的主要原料。这款低碳水化合物的酱汁的原料很少,但让这道菜有很多味道吧!gydF4y2Ba

简单健康的低碳水化合物生酮番茄酱食谱的原料gydF4y2Ba
  • 高品质番茄:gydF4y2Ba当你自己制作酱汁时,好的番茄是获得浓郁风味的关键!我们用的是碾碎的圣马扎诺番茄,但说实话,任何一种切丁或碾碎的番茄都适合这个食谱。用罐装的碎番茄或切丁的番茄来代替新鲜的番茄(尽管新鲜的整个番茄也可以)。你可以用完全打成泥的番茄,但你的酱汁会非常顺滑。我喜欢用略浓稠的酱汁来增加口感。gydF4y2Ba
  • 大蒜:gydF4y2Ba新鲜的大蒜味道让这款酱汁口感强劲,超级美味!新鲜的大蒜是最好的,但在必要的时候,你可以使用大蒜粉或脱水的大蒜。gydF4y2Ba
  • 洋葱和橄榄油:gydF4y2Ba新鲜的洋葱丁是这道生酮调味汁的关键。用橄榄油炒的时候,洋葱会让酱汁变得芳香浓郁。gydF4y2Ba
  • 红酒醋:gydF4y2Ba为这道菜增添了一点甜味和酸味。gydF4y2Ba
  • 意大利香草:gydF4y2Ba我们用的是混合草药干,但你也可以很容易地使用新鲜草药。gydF4y2Ba
  • 调味料:gydF4y2Ba盐和黑胡椒可以根据你的喜好来调味。gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

  • 香料gydF4y2Ba如果你想增加辣度,可以加一些红辣椒片。gydF4y2Ba
  • 味道gydF4y2Ba添加一些新鲜的罗勒或其他新鲜的香草,如百里香,罗勒和迷迭香,以增强风味。你也可以在这个食谱中加入一些番茄酱,这样番茄的味道会更浓郁。gydF4y2Ba
  • 醋gydF4y2Ba请随意使用香醋而不是红酒醋。gydF4y2Ba
  • 肉质素食酱汁:gydF4y2Ba用植物碎屑把它做成肉酱。gydF4y2Ba
  • 甜味剂gydF4y2Ba如果你想在这道美味的酱汁中加入一点额外的甜味,可以使用赤糖醇或桑果甜味剂。gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

按照这些一步一步的照片来制作这种低碳水化合物的酱汁吧!gydF4y2Ba

炒洋葱:gydF4y2Ba首先,在大锅中加热油,加入洋葱丁,用木勺搅拌sautè直到半透明。加入大蒜,煮一到两分钟。gydF4y2Ba

在锅里煎洋葱gydF4y2Ba

结合gydF4y2Ba下一步,在锅中加入番茄、红酒醋、混合草药、盐和胡椒。gydF4y2Ba

香料加入锅中gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba煮开。小火煮五分钟。gydF4y2Ba

番茄加入锅中gydF4y2Ba

很酷的gydF4y2Ba:最后,从火上取下生酮调味汁,冷却后即可食用。gydF4y2Ba

简单健康的低碳水化合物生酮番茄酱食谱,盛在白色的碗里gydF4y2Ba

❓配方常见问题gydF4y2Ba

蒜蓉酱是生酮的吗?gydF4y2Ba

答案是——视情况而定!市面上也有一些适合生酮的酱汁品牌,比如Rao自制的生酮酱汁(Rao所有的意大利面酱汁都是生酮的!),维多利亚酱汁,以及不加糖的Prego意大利面酱汁。gydF4y2Ba

酱汁中的碳水化合物取决于酱汁中是否添加了糖。无糖品牌通常碳水化合物含量较低(每份4克)。gydF4y2Ba

然而,像粗番茄肉酱、大蒜洋葱酱或Bertolli番茄罗勒酱这样的品牌每份含有高达12克的糖,所以它们不是生酮。gydF4y2Ba

此外,这款自制的素食酱汁绝对适合生酮饮食,因为它不含任何添加糖,只含有3克净碳水化合物。gydF4y2Ba

我可以在生酮饮食中吃番茄酱吗?gydF4y2Ba

类似于番茄蒜汁,只要酱汁不添加任何糖,那么在生酮饮食中享用番茄酱是可以的!gydF4y2Ba

生酮上可以放什么酱汁?gydF4y2Ba

你可以在生酮饮食中享受所有类型的美味酱汁,如奶油牧场酱汁,水牛酱汁,以及更多!关键是要找到净碳水化合物含量低、不添加糖的酱汁。gydF4y2Ba

披萨酱中含有多少净碳水化合物?gydF4y2Ba

四分之一杯的酱汁相当于4克的净碳水化合物。gydF4y2Ba

我可以在披萨上用什么代替番茄酱?gydF4y2Ba

你可以用香蒜沙司、烧烤酱、墨西哥辣椒酱、橄榄酱、鹰嘴豆泥等等。gydF4y2Ba

如何储存gydF4y2Ba

  • 冰箱gydF4y2Ba:将这种低碳水化合物的意大利面酱存放在冰箱的密封容器中,最多可保存5天。gydF4y2Ba
  • 冰箱gydF4y2Ba:将酱汁放入可冷藏的容器或袋中,贴上标签,并在冰箱中保存3个月。gydF4y2Ba

如何服务gydF4y2Ba

这些是我们最喜欢的享受这种低碳水化合物,素食意大利面酱食谱的方法!gydF4y2Ba

  • 用这种低碳水化合物的酱汁搭配低碳水化合物的意大利面、白泷面或西葫芦面。gydF4y2Ba
  • 用这种酱汁烤南瓜意面,这是你最喜欢的无麸质意面。gydF4y2Ba
  • 蘸上你最喜欢的生酮面包棒或者gydF4y2Bamozzerella棒gydF4y2Ba在这个酱汁里。gydF4y2Ba
  • 用这种生酮番茄酱做低碳水化合物的沙舒卡或作为你最喜欢的汤的底料。gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

  • 如果你更喜欢浓稠的酱汁,那就再炖十分钟,让它再浓一点。gydF4y2Ba
  • 罐装番茄的味道可能不同,如果你发现这种酱汁本身不够甜,可以加入1茶匙赤藓糖醇或其他甜味剂。gydF4y2Ba
  • 一定要按口味调味!gydF4y2Ba
  • 生酮番茄酱可以用来做披萨酱、意大利面酱、汤底,甚至可以做低碳水化合物的沙舒卡。gydF4y2Ba
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更多生酮友好食谱!gydF4y2Ba

如果你尝试过这个食谱,请给它打分,并在下面的评论中告诉我结果如何!gydF4y2Ba

你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合家庭的食物!gydF4y2Ba

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低碳水化合物生酮酱gydF4y2Ba

这款低碳水化合物的酱汁是完美的披萨或意大利面酱汁,适合任何吃生酮饮食的人!用新鲜的李子番茄、洋葱、新鲜的大蒜和意大利调味料制成,这种柔滑的酱汁不添加糖或防腐剂,是许多不同类型的食物的健康选择!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 13gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜,主菜,配菜,汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国人,意大利人,素食主义者gydF4y2Ba
饮食:gydF4y2Ba 无麸质,低热量,低脂肪,纯素,纯素gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 26gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba番茄碎罐头gydF4y2Ba800克gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba意大利什锦干gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba更多口味gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba更多口味gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在大锅中加热橄榄油,加入洋葱丁和sauté,直到半透明,加入大蒜,继续煮一到两分钟。gydF4y2Ba
  • 加入所有剩下的材料,煮沸。小火煮五分钟;激动人心的。gydF4y2Ba
  • 从火上取下,让它完全冷却,然后放入一个密封容器,放入冰箱保存5天。这道食谱制作了4杯蒜蓉酱。一份是1 / 4杯。gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你喜欢浓一点的酱汁,那就再炖十分钟。gydF4y2Ba
  • 罐装番茄的味道可能不同,如果你发现这种酱汁本身不够甜,可以加入1茶匙赤藓糖醇或其他甜味剂。gydF4y2Ba
  • 一定要按口味调味!gydF4y2Ba
  • 酱汁可以用来做披萨酱,意大利面酱,做汤的底料,甚至可以做低碳水化合物的沙舒卡。gydF4y2Ba
  • 酱汁可以冷冻保存长达3个月。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba26gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba102gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba152gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba107gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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意大利的食谱gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

这些食谱一定会大受欢迎!做一个gydF4y2Ba健康的披萨gydF4y2Ba或者一个gydF4y2Ba无罪的意大利面gydF4y2Ba享受意大利的新鲜风味。gydF4y2Ba

说到意大利,很多人会想到碳水化合物和奶酪,但这里有更多值得欣赏的东西:芳香的香草、新鲜的食材和明亮的味道。我的很多意大利食谱都适合特殊饮食,比如gydF4y2Ba素食的炖菜gydF4y2Ba或gydF4y2Ba无谷蛋白烤宽面条gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

对“生酮酱(低碳水化合物,素食,健康)”的10个回应gydF4y2Ba

  1. 我喜欢这种简单的方式。番茄蒜蓉酱应该是这样的!事实上,你可以在工作日的晚上做一个即兴的意大利面,这是非常棒的。喜欢这个的烹饪时间。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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