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你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba她是来自旧金山海湾地区的妻子、母亲和美食爱好者(现在居住在华盛顿州西雅图!);对美食充满热情,渴望让健康饮食变得简单、美味和有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba再待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

燕麦牛奶煎饼(蓬松+不含乳制品!)gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。作为一名亚马逊员工,我从合格的购买中获利。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
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只是一个简单的,没有大惊小怪的煎饼食谱,轻,蓬松,不含乳制品!这些gydF4y2Ba燕麦牛奶煎饼gydF4y2Ba制作最短的堆叠。它们的味道和普通煎饼一样好,但不需要乳制品或鸡蛋。gydF4y2Ba

燕麦牛奶煎饼堆在白色盘子和覆盆子gydF4y2Ba

一堆轻而蓬松的煎饼淋上纯正的枫糖浆,真是太神奇了!这些加了燕麦牛奶的煎饼还没上桌,我的孩子们就把它们吃掉了,然后马上要了第二份。gydF4y2Ba

最新配方视频!gydF4y2Ba

虽然这个燕麦牛奶煎饼的食谱并不难,但我知道早上很忙!但不要让这妨碍你享受一顿热乎乎的早餐。周六做一大堆这种简单的燕麦牛奶煎饼,把剩下的冷冻起来。你只需要把一个放进微波炉,然后你的gydF4y2Ba植物性的早餐gydF4y2Ba准备好了!gydF4y2Ba

享受这些纯素燕麦牛奶煎饼与新鲜浆果和大量的枫糖浆。我想不出更好的方式来开始新的一天。gydF4y2Ba

为什么这个方法有效gydF4y2Ba

这就是为什么你会喜欢这些松软的燕麦牛奶煎饼!gydF4y2Ba

  • 素食和不含乳制品的煎饼gydF4y2Ba
  • 比煎饼粉好多了gydF4y2Ba
  • 适合做周末早午餐gydF4y2Ba
  • 比经典的美国酪乳煎饼更好吃gydF4y2Ba
  • 简单的工作日早餐gydF4y2Ba
  • 每次都是松软的煎饼!gydF4y2Ba
  • 是普通煎饼的健康替代品gydF4y2Ba
  • 美味的不含乳制品的早餐gydF4y2Ba
  • 无蛋燕麦牛奶煎饼!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

健康的燕麦牛奶煎饼需要少量在当地杂货店找到的简单食材。gydF4y2Ba

简单健康的燕麦牛奶煎饼食谱的配料gydF4y2Ba
  • 中筋面粉:gydF4y2Ba通用面粉含有适量的蛋白质,可以做出轻巧而结实的煎饼。你也可以用燕麦粉或全麦粉让这些烤饼更健康(含有更多纤维和全谷物!)gydF4y2Ba
  • 泡打粉:gydF4y2Ba泡打粉是小苏打和酒石的混合物。泡打粉一旦与潮湿的原料混合就会起作用。它会使面糊膨胀,所以素食煎饼不会太稠。gydF4y2Ba
  • 糖:gydF4y2Ba再加一点甜味就完美了。你可以用甘蔗糖或椰子糖。枫糖浆也会使它变甜!如果你想要一个更健康的选择,可以把糖减少一半。gydF4y2Ba
  • 燕麦牛奶:gydF4y2Ba我喜欢在煎饼里加燕麦牛奶!它有一种浓稠的奶油质地,是牛奶的完美替代品。你可以在冷藏区找到它和替代牛奶。Oatly是我最喜欢的品牌之一。如果你没有,椰奶或豆奶也是很好的乳制品替代品。gydF4y2Ba
  • 捣烂的香蕉:gydF4y2Ba这种素食版的煎饼不需要亚麻蛋。香蕉泥可以代替鸡蛋作为粘合剂。gydF4y2Ba
  • 香草精:gydF4y2Ba为甜美的香草精华!gydF4y2Ba
  • 油:gydF4y2Ba油能使这些烤饼保持湿润和鲜嫩。像植物油这样的中性油效果最好。融化的椰子油或素食黄油也不错。我不推荐橄榄油,因为它的味道太重了。gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

这个加了燕麦牛奶的煎饼食谱很容易定制。试试这些简单的变化吧!gydF4y2Ba

  • 配料:gydF4y2Ba香蕉片、新鲜水果、巧克力片、新鲜浆果、格兰诺拉麦片、坚果碎、花生酱和椰子鲜奶油都是不错的选择!gydF4y2Ba
  • 蓝莓煎饼:gydF4y2Ba把新鲜的蓝莓搅拌到面糊中。不要冷冻蓝莓,因为它们在烹饪时释放出太多液体。gydF4y2Ba
  • 低糖煎饼:gydF4y2Ba对于低糖的选择,不加糖或减半。如果只使用一半的糖,每份就会得到12克糖;当不加糖时,你每份只会得到7克糖!gydF4y2Ba
  • 巧克力曲奇饼:gydF4y2Ba把巧克力屑放在已经在煎锅里的蛋糕上,用手指轻轻地把它们推入面糊中。这样可以防止巧克力烧焦。按指示翻动和烹饪。gydF4y2Ba
  • 杏仁奶饼:gydF4y2Ba煎饼加燕麦牛奶很美味,但杏仁牛奶也可以!试试杏仁奶吧。在这个食谱中,你可以使用很多不同种类的牛奶——几乎任何一种牛奶都可以作为1:1的替代品。gydF4y2Ba
  • 燕麦牛奶蛋饼:gydF4y2Ba把香蕉泥换成鸡蛋。gydF4y2Ba
  • 让它无谷蛋白:gydF4y2Ba想要无麸质的替代品,可以把普通面粉换成无麸质面粉!gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

烹饪过程非常简单!以下是如何做最好的燕麦牛奶煎饼。gydF4y2Ba

把干燥的成分:gydF4y2Ba在一个大碗里,加入白面粉、泡打粉和糖。gydF4y2Ba

把混合在碗里的原料弄干gydF4y2Ba

结合湿成分:gydF4y2Ba在另一个碗里,混合一杯燕麦牛奶,香蕉泥,油和香草。gydF4y2Ba

在碗里混合湿食材gydF4y2Ba

干湿结合:gydF4y2Ba将湿的混合物倒入面粉混合物中,搅拌均匀。gydF4y2Ba

把干湿两种食材混合在一个碗里gydF4y2Ba

其他煎饼糊:gydF4y2Ba把面糊放在一边,静置10分钟后再使用。gydF4y2Ba

把煎饼面糊放在碗里gydF4y2Ba

热锅:gydF4y2Ba在大煎锅上用中火轻喷不粘烹饪喷雾。gydF4y2Ba

:烤薄煎饼gydF4y2Ba将1/4杯面糊放入煎锅中,煮至开始形成小气泡。gydF4y2Ba

面糊在平底锅里翻转gydF4y2Ba

翻转gydF4y2Ba再煮3分钟,直到金黄色。gydF4y2Ba

煎锅里的煎饼gydF4y2Ba

重复和享受:gydF4y2Ba重复这一步骤,直到面糊全部用完。享用这些薄饼和你最喜欢的配料!gydF4y2Ba

简单的燕麦牛奶煎饼堆在白色盘子和覆盆子gydF4y2Ba

❓配方常见问题gydF4y2Ba

我可以在煎饼里用燕麦牛奶代替牛奶吗?gydF4y2Ba

是的!燕麦牛奶是煎饼中全脂牛奶的很好的替代品。它有一种粘稠的奶油质地,不会使蛋糕变重。这是1:1的替代,所以如果需要的话,可以用等量的燕麦牛奶替换普通牛奶。你也可以用燕麦牛奶作为煎饼中1:1的水替代品!gydF4y2Ba

燕麦牛奶真的对你有好处吗?gydF4y2Ba

是的,燕麦牛奶是丰富的矿物质,维生素和可溶性纤维的来源!它也不含乳糖、大豆和坚果,对某些过敏的人来说是很好的选择。最好的选择是购买不加糖的燕麦牛奶,以避免添加糖。gydF4y2Ba

我该如何储存燕麦牛奶香蕉煎饼?gydF4y2Ba

吃剩的煎饼可以在冰箱里保存4天,但它们也很好冻!让烤好的蛋糕冷却到室温。用保鲜膜把它们包起来,放入一个可以冷冻的袋子或容器中,冷冻3个月。在微波炉安全板上加热15秒,直到完全加热。gydF4y2Ba

我该怎么做不含乳制品的燕麦煎饼?gydF4y2Ba

把这些烤蛋糕和你最喜欢的配料一起上桌吧!我更喜欢枫糖浆、新鲜浆果和椰子鲜奶油,但选择是无穷无尽的。尝试新鲜的浆果果盘,脆脆的格兰诺拉麦片,或你最喜欢的坚果酱来改变一下。gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

  • 让面糊休息是很重要的。泡打粉一与液体结合就会被激活。如果你让它静置,最后烤出来的蛋糕会更松软!gydF4y2Ba
  • 煎饼面糊可以提前24小时做好,并储存在冰箱的密封容器中。gydF4y2Ba
  • 煎饼面糊不要搅得太多,否则蛋糕就不会变轻。如果在光滑的面糊中有小块也没关系。gydF4y2Ba
  • 为了达到最佳效果,使用不粘锅。用燕麦牛奶做的煎饼更容易翻动,也不会粘锅。gydF4y2Ba
  • 将小勺放入锅中,就可以做出迷你煎饼了!gydF4y2Ba
纯素燕麦牛奶煎饼堆在白色盘子上,上面放着覆盆子gydF4y2Ba

更多的煎饼食谱!gydF4y2Ba

早午餐食谱怎么多都不嫌多!这里有六个美味的食谱,让早餐更美味!gydF4y2Ba

如果你尝试过这个食谱,请给它打分,并在下面的评论中告诉我结果如何!gydF4y2Ba

你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合家庭的食物!gydF4y2Ba

食谱卡gydF4y2Ba

燕麦牛奶煎饼堆在白色盘子和覆盆子gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
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燕麦牛奶煎饼gydF4y2Ba

只是一个简单的,没有大惊小怪的煎饼食谱,轻,蓬松,不含乳制品!这些燕麦牛奶煎饼是终极的短叠。它们的味道和普通煎饼一样好,但不需要乳制品或鸡蛋。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
休息时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐,午餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
饮食:gydF4y2Ba 素食,素食者gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 301gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba还可以用无谷蛋白面粉或燕麦粉吗gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba或砂糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦牛奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba捣碎的熟香蕉gydF4y2Ba约。1根香蕉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将面粉、泡打粉和糖放入搅拌碗中,搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
  • 在另一个碗里把剩下的所有材料搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 将湿料倒入干料中搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 放在一边,让面糊静置10分钟后再使用。gydF4y2Ba
  • 在煎锅上轻轻喷上喷雾油,用中火加热。gydF4y2Ba
  • 将1 / 4杯面糊放入煎锅中,煮至开始形成气泡,翻面继续煮2-3分钟,或直到浅金黄色。gydF4y2Ba
  • 重复这一步骤,直到所有面糊都用完gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 要做无麸质煎饼,把面粉换成无麸质面粉。gydF4y2Ba
  • 煎饼面糊可以在使用前24小时制作,并保存在密封容器中,放入冰箱。gydF4y2Ba
  • 煎饼一旦做好,可以在冰箱里保存4天。gydF4y2Ba
  • 如果是低糖的选择,可以不加椰子糖或减半。如果只使用一半的糖,每份就会得到12克糖;当不加糖时,你每份只会得到7克糖!gydF4y2Ba
  • 配上你最喜欢的配料,如枫糖浆、柠檬汁、浆果、坚果酱、生椰子奶油甚至坚果碎。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba煎饼gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba301gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba224gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba114gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba110gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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早餐gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

无论它是一个gydF4y2Ba奶昔gydF4y2Ba或者放纵(但没有罪恶感)gydF4y2Ba煎饼gydF4y2Ba,我的早餐食谱囊括了你一天所需的一切。gydF4y2Ba

这些食谱既健康又容易做!gydF4y2Ba

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