羊乳酪沙拉配黄瓜，西红柿和扁豆gydF4y2Ba
这篇文章可能包含附属链接。作为一名亚马逊员工，我从合格的购买中获利。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
这道简单快捷的小扁豆羊乳酪沙拉是由黄瓜、多汁的葡萄番茄、红洋葱、玉米和甜椒做成的，是一份高蛋白、营养丰富的沙拉，足以成为一顿丰盛的大餐!gydF4y2Ba
这就是我所谓的紧急情况，超快，冰箱里没东西吃的晚餐。gydF4y2Ba
这个周末我只用了20分钟的时间来做晚餐，这个羊乳酪沙拉就是我做的!gydF4y2Ba
我翻了翻冰箱，我们有:黄瓜、红洋葱、西红柿、欧芹、蒸扁豆、羊乳酪、辣椒和玉米。gydF4y2Ba
所以我决定把冰箱里的所有东西都做成沙拉!gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
这道菜做起来很简单，只花了我短短20分钟。它对孩子和人群都很友好——家里的每个人，包括我的孩子，都喜欢这种沙拉!gydF4y2Ba
所以，当你甚至无法想象做饭的时候，不要再找借口了!你很快就能做好这道沙拉。它很饱腹，很美味，剩下的剩菜可以作为一顿轻松的午餐!gydF4y2Ba
你需要的工具和设备gydF4y2Ba
食谱配料及注意事项gydF4y2Ba
如何用扁豆做菲达沙拉-一步一步来gydF4y2Ba
准备扁豆(如果使用干扁豆):gydF4y2Ba如果你用的是干扁豆，准备时将一杯扁豆加两杯水。盖上锅盖，小火炖20分钟。gydF4y2Ba准备的蔬菜:gydF4y2Ba将黄瓜、红洋葱和甜椒切丁。将葡萄番茄切成两半。蒸汽你的玉米。gydF4y2Ba
做沙拉!gydF4y2Ba把所有的食材放在碗里混合。拌入菲达奶酪，淋上柠檬汁。gydF4y2Ba
季节和味道!gydF4y2Ba加盐和胡椒粉调味，凉拌享用!gydF4y2Ba
是什么让菲达沙拉健康?gydF4y2Ba
- 维生素和矿物质:gydF4y2Ba扁豆含有B族维生素、铁、镁、钾和锌。黄瓜和其他蔬菜可以给你提供维生素K、维生素C、钙等等!gydF4y2Ba
- 蛋白质和纤维:gydF4y2Ba每份羊乳酪沙拉含有7克蛋白质和4.6克纤维!有助于消化和保持饱腹感。gydF4y2Ba
- 低热量:gydF4y2Ba每一大份沙拉只含有110卡路里!这意味着你可以把它作为健康的配菜来享用，或者作为低卡路里的正餐吃2-3份!gydF4y2Ba
孩子们会喜欢这个羊乳酪沙拉吗?gydF4y2Ba
我女儿吃了这个羊乳酪沙拉，没有任何抱怨!我觉得大多数孩子都会有同样的反应。有这么多美味的扁豆、玉米和美味的羊乳酪碎，有什么不喜欢的呢?gydF4y2Ba
如果你的孩子碰巧讨厌或不喜欢其中的一种食材，你总是可以把它放在外面，或者不给孩子的盘子里放那么多。对于小孩子来说，你可以把生蔬菜切得非常小，这样更容易咀嚼!gydF4y2Ba
配方的常见问题gydF4y2Ba
哪种菲达奶酪最适合做沙拉?gydF4y2Ba
菲达奶酪有很多种。虽然大多数羊乳酪是用山羊奶做的，但你也可以找到用羊奶和牛奶做的羊乳酪。也有不同的品种，来自不同的国家，如希腊，法国，保加利亚，以色列和美国羊乳酪。gydF4y2Ba
至于沙拉，我建议用易碎的干羊乳酪，比如希腊羊乳酪。它的质地非常适合拌在沙拉里。它不像其他品种那么咸咸，我很喜欢，因为它不会盖过沙拉里的其他食材。gydF4y2Ba
什么是最健康的菲达奶酪?gydF4y2Ba
羊乳酪储存在卤水中以保持新鲜。因此，它很咸。然而，它的脂肪和卡路里比许多其他奶酪更低，使它成为大多数人的健康选择。如果你在寻找最健康的羊乳酪，我建议你选择没有浸泡在盐水中的干碎羊乳酪，以降低整体的钠含量。gydF4y2Ba
配方的变化gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba加一些蒜末，让味道更上档次。gydF4y2Ba
- 墨西哥辣椒gydF4y2Ba:如果你喜欢一点辣味，可以加jalapeño丁。gydF4y2Ba
- 酸橙汁gydF4y2Ba如果你发现自己的柠檬汁用完了;你也可以用酸橙汁。gydF4y2Ba
- 红辣椒粉gydF4y2Ba另一种增加额外热量的好方法是在上面撒一些红辣椒片。gydF4y2Ba
- 白豆gydF4y2Ba:没有扁豆?试试白豆吧。如果使用罐头，一定要沥干并冲洗豆子。gydF4y2Ba
如何储存和保存gydF4y2Ba
商店gydF4y2Ba剩菜放在冰箱的密封容器里。它将gydF4y2Ba保持gydF4y2Ba3 - 4天。gydF4y2Ba
制作羊乳酪沙拉的小贴士gydF4y2Ba
- 把蔬菜切丁时，尽量使它们大小一致。当切成相同大小时，羊乳酪沙拉更容易吃。gydF4y2Ba
- 如果你没有葡萄番茄，你可以把它们换成圣女果。甜番茄增加了沙拉的风味。gydF4y2Ba
- 重要的是要用室温的西红柿而不是冷的。这使得它们能够提供尽可能多的味道。gydF4y2Ba
- 在上面撒一些你常用的香草，比如欧芹、牛至或香菜。用新鲜的香草给沙拉带来更美妙的香气。gydF4y2Ba
看看这些健康的沙拉食谱吧!gydF4y2Ba
- 超级食物沙拉配健康的牧场沙拉酱gydF4y2Ba
- 完美的健康土豆沙拉gydF4y2Ba
- 牛油果黄瓜番茄沙拉gydF4y2Ba
- 菠菜芝麻菜沙拉配番茄和山羊奶酪gydF4y2Ba
- 苹果核桃沙拉配红枣和布里干酪gydF4y2Ba
如果你在我的博客上尝试过这个羊乳酪沙拉食谱或任何其他食谱，请在下面的评论中给它打分并告诉我结果如何!你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba
简单快速的扁豆和羊乳酪沙拉gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba包装蒸棕色扁豆gydF4y2Ba就像乔氏超市的那种gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英语黄瓜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一盒葡萄番茄gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜或蒸熟的玉米gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba红辣椒或黄辣椒gydF4y2Ba切丁(如果你愿意，你也可以用整个辣椒!)gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba羊乳酪崩溃gydF4y2Ba
- 柠檬汁gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba更多的口味gydF4y2Ba
- 黑胡椒粉gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把所有材料混合在一个碗里。搅拌调味。gydF4y2Ba
-
享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba加一些蒜末，让味道更上档次。gydF4y2Ba
- 墨西哥辣椒gydF4y2Ba:如果你喜欢一点辣味，可以加jalapeño丁。gydF4y2Ba
- 酸橙汁gydF4y2Ba如果你发现自己的柠檬汁用完了;你也可以用酸橙汁。gydF4y2Ba
- 红辣椒粉gydF4y2Ba另一种增加额外热量的好方法是在上面撒一些红辣椒片。gydF4y2Ba
- 白豆gydF4y2Ba:没有扁豆?试试白豆吧。如果使用罐头，一定要沥干并冲洗豆子。gydF4y2Ba
- 把蔬菜切丁时，尽量使它们大小一致。当切成相同大小时，羊乳酪沙拉更容易吃。gydF4y2Ba
- 如果你没有葡萄番茄，你可以把它们换成圣女果。甜番茄增加了沙拉的风味。gydF4y2Ba
- 重要的是要用室温的西红柿而不是冷的。这使得它们能够提供尽可能多的味道。gydF4y2Ba
- 在上面撒一些你常用的香草，比如欧芹、牛至或香菜。用新鲜的香草给沙拉带来更美妙的香气。gydF4y2Ba
- 把剩饭剩菜放在冰箱里的密封容器里。它可以保存3-4天。gydF4y2Ba
你好,gydF4y2Ba
我看到它可以做10份。份量是一杯还是半杯?抱歉我没听清你说的?我都等不及要尝尝了。gydF4y2Ba
这就跟你问声好！每份约1/2杯!希望你喜欢!!gydF4y2Ba
这就跟你问声好！这看起来不可思议。我用的是干扁豆，具体哪种扁豆是可以用的?谢谢!gydF4y2Ba
嗨Bhavita !我只会用普通的棕色扁豆!等不及想知道你的结果了!gydF4y2Ba
任何加羊乳酪的沙拉我都喜欢。我都等不及要尝尝了。gydF4y2Ba
哈哈是的!我也有同感!我等不及想知道你喜欢这个食谱了!gydF4y2Ba
YUM !这个看起来很清淡很美味。把它钉在后面做!gydF4y2Ba
谢谢Chenee ! !享受吧!gydF4y2Ba
我喜欢这种美味的沙拉，它很容易准备，更不用说把所有的剩菜都用光了，它是胜利者gydF4y2Ba
完全! !我们会做一大堆这样的东西，在几天的午餐或晚餐中享用它——太棒了!gydF4y2Ba
这个看起来太好吃了!我和我丈夫会喜欢这个食谱的!我等不及要试一试了!gydF4y2Ba
非常感谢，贝丝!我相信你们俩都会喜欢的!gydF4y2Ba
喜欢你提出的冰箱剩菜的想法!gydF4y2Ba
我对你美味的素食印象深刻，你的照片也很漂亮!gydF4y2Ba
非常感谢你，萨拉!我非常喜欢把这个沙拉当剩菜吃，因为食材有时间在酱汁中浸泡，所以第二天的沙拉会更美味!gydF4y2Ba
嗨Anjali,gydF4y2Ba
第一次来这里。但我已经爱上你这里的一切了!gydF4y2Ba
谢谢你分享这个简单的健康食谱。它是如此美味。我喜欢沙拉。在不久的将来，这肯定会在我的尝试清单上。谢谢你和我们分享?gydF4y2Ba
珍妮花gydF4y2Ba
非常感谢Jennifer!我希望你和我们一样喜欢这个食谱!gydF4y2Ba