照烧面(素食+无麸质选择!)gydF4y2Ba
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红烧的面条gydF4y2Ba只需45分钟，一顿快速而令人满意的晚餐就准备好了!面条、切成薄片的蔬菜和花椰菜小花被扔在自制的照烧酱汁中，这是一道口味丰富的简单菜肴。素食主义者和无麸质选择!gydF4y2Ba
当我时间不够的时候，我总是回到这个红烧炒面。这是一种美味的蔬菜包装方式，而且是一顿快速简单的饭。我喜欢在热锅里翻炒切成薄片的蔬菜，把它们自然的甜味带出来，然后加入酱汁和荞麦面。gydF4y2Ba
最新配方视频!gydF4y2Ba
别叫外卖了，做这个营养丰富、味道丰富的照烧面碗吧。它是儿童友好的，易于定制，没有任何添加剂或奇怪的成分。这是自然gydF4y2Ba素食主义者gydF4y2Ba而且很容易做到无麸质!我的家人狼吞虎咽地吃着这些照烧荞麦面，然后马上要第二份。gydF4y2Ba
我承认商店买的照烧酱很简单，但自制的要好得多!这是一种以酱油为基础的酱，甜甜的，浓稠的，味道很重。它可以做成美味的蘸汁、腌料或酱汁。它可以在冰箱里保存5天，所以可以随意翻倍，把一些剩菜收拾一下。gydF4y2Ba
这顿美味的晚餐可能就是你家人的最爱!没有什么比得上一大碗照烧面。gydF4y2Ba
为什么这个方法有效gydF4y2Ba
- 超级简单食谱gydF4y2Ba
- 全家人都喜欢的美味佳肴gydF4y2Ba
- 富含健康蔬菜gydF4y2Ba
- 为忙碌的夜晚提供简单的晚餐食谱gydF4y2Ba
- 拌上你最喜欢的蔬菜gydF4y2Ba
- 无乳制品和纯素照烧面gydF4y2Ba
- 儿童gydF4y2Ba
- 做无麸质食品也很容易!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
这个食谱是用你在当地杂货店找到的简单原料制成的!参见下面的食谱卡，了解食材细节和营养信息。gydF4y2Ba
荞麦面:gydF4y2Ba这是一种由荞麦粉和少量小麦粉制成的日本面条。它们有坚果的味道和嚼劲，非常适合炒菜。在日式照烧面食谱中，你可以随意使用任何你喜欢的面条。gydF4y2Ba
橄榄油:gydF4y2Ba炒菜用的!植物油也很有效。gydF4y2Ba
蔬菜:薄片gydF4y2Ba红洋葱、芹菜、西葫芦、红甜椒、胡萝卜和小蘑菇是美味的组合!花椰菜增加了口感和天然的甜味，但也可以随意加入你最喜欢的蔬菜。小白菜、豌豆、葱、雪豆和小玉米也很好吃!gydF4y2Ba
枫糖浆:gydF4y2Ba我更喜欢枫糖浆添加的抗氧化剂，但蜂蜜和红糖是完美的交换!请记住，使用蜂蜜会使这个食谱不是素食主义者(它仍然是素食主义者)。gydF4y2Ba
酱油:gydF4y2Ba红烧酱的主要原料是酱油。它的钠含量相当高，所以如果你喜欢的话，可以买低钠的。酱油是一种随手可得的万能调味品。它为卤汁、汤、酱汁和炒菜增加咸味。gydF4y2Ba
苹果醋:gydF4y2Ba如果你没有苹果醋，白醋或米醋也可以。gydF4y2Ba
新鲜大蒜:gydF4y2Ba大蒜在烹饪时使人变甜变香。有一个捷径，买一罐预先切碎的大蒜，这样就可以吃了。如果找不到新鲜的大蒜，也可以用蒜粉。gydF4y2Ba
姜:gydF4y2Ba姜根有一种辛辣的味道，非常美味!把它切碎或用微刨磨碎。gydF4y2Ba
芝麻油:gydF4y2Ba一点芝麻油就很有用!它有一种深沉浓郁的坚果味。gydF4y2Ba
玉米淀粉:gydF4y2Ba玉米粉是玉米淀粉的另一种叫法。它使混合物变得粘稠，形成一种又粘又甜的酱汁!gydF4y2Ba
变化gydF4y2Ba
这里有一些方法来定制这些简单的照烧面。gydF4y2Ba
- 无谷蛋白选择:gydF4y2Ba把荞麦面换成无麸质面条。我更喜欢莲花食品的拉面。用日本酱油代替普通酱油。gydF4y2Ba
- 多吃蔬菜:gydF4y2Ba你可以随意更换这个炒菜食谱里的蔬菜。小茯苓菇、小白菜、胡萝卜、西葫芦、甜椒、豌豆、雪豌豆和小玉米和健康的照烧面条一起吃味道很好。gydF4y2Ba
- 干烧伊乌冬面:gydF4y2Ba把荞麦面换成乌冬面。乌冬面由全麦面粉制成，质地比荞麦面稍密。gydF4y2Ba
- 红烧的拉面:gydF4y2Ba把荞麦面换成拉面。拉面比乌冬面更薄更小，质地更柔软。gydF4y2Ba
- 红烧的米粉:gydF4y2Ba把荞麦面换成米粉。这是一种用米粉而不是小麦粉制成的精致细面条。gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
自制照烧酱和这些素食面条搭配起来太简单了!gydF4y2Ba
煮酱汁材料:gydF4y2Ba在一个小炖锅里，用中火混合所有酱料，除了玉米粉。把混合物煮沸。小火煮3分钟。gydF4y2Ba
浆:gydF4y2Ba把玉米粉和一汤匙水混合成浆糊。这可以防止它碰到热的混合物时形成结块。gydF4y2Ba
变浓酱汁:gydF4y2Ba将一半的浆料加入酱汁中，不断搅拌。加入更多的酱汁，直到酱汁变稠，然后关火，放在一边。酱汁凉了会变稠。gydF4y2Ba
煮荞麦面:gydF4y2Ba烧开一大锅水，根据包装说明煮荞麦面。有嚼劲是最好的，这样不会变软。沥干水分，放在一边。gydF4y2Ba
炒蔬菜:gydF4y2Ba在一个大锅里，加热油和sauté红洋葱，直到半透明。加入剩下的切片蔬菜和西兰花小花，然后sauté直到变软。gydF4y2Ba
结合材料:gydF4y2Ba加入煮熟的面条和照烧酱汁，然后搅拌，直到所有材料都融合在一起。gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba享用有葱花和芝麻的照烧意大利面吧!或者添加照烧鸡作为非素食的选择，或者添加照烧豆腐作为素食友好的蛋白质。gydF4y2Ba
❓配方常见问题gydF4y2Ba
用玉米淀粉浆很容易使照烧酱汁变稠。将等量的玉米淀粉和水混合，在烹饪时搅拌到酱汁中。另一种使照烧酱汁变稠的方法是用文火煮，直到它变成粘稠的酱汁。gydF4y2Ba
亚洲的面条，如乌冬面、荞麦面、拉面或福建面条，配上甜甜的照烧酱汁味道最好，但你也可以用任何你喜欢的口味!全麦意大利面，荞麦面，天使发意大利面，鸡蛋面，或无麸质的版本都可以。gydF4y2Ba
在这道菜上放任何蛋白质都很美味。试试鸡肉、牛排、猪肉、豆腐或更多蔬菜吧!或者将这些素食照烧面与腰果、花生或芝麻拌在一起，增加松脆感和植物蛋白。gydF4y2Ba
这些面条应该在冰箱的密封容器中保存4天。在热煎锅中加入少量油加热。翻炒至全身变热。gydF4y2Ba
专家建议gydF4y2Ba
- 如果你没有炒锅，一个大煎锅也很好!gydF4y2Ba
- 为了节省准备时间，可以提前一天做好照烧酱汁，然后放入冰箱储存。gydF4y2Ba
- 如果你不喜欢在酱汁里放小块的姜，可以用微刨把姜磨碎。gydF4y2Ba
- 不要害怕把蔬菜换掉!用你喜欢的或者冰箱里已经有的食物。gydF4y2Ba
- 如果你喜欢辣，可以在这些照烧蔬菜炒面上淋上辣酱。gydF4y2Ba
- 吃剩的照烧面做凉面沙拉味道很棒。gydF4y2Ba
更多炒菜和面条食谱!gydF4y2Ba
如果你尝试过这个食谱，请给它打分，并在下面的评论中告诉我结果如何!gydF4y2Ba
你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合家庭的食物!gydF4y2Ba
食谱卡gydF4y2Ba
照烧面(素食+ GF选项!)gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
面条和蔬菜gydF4y2Ba
- 9gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba荞麦面gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba芹菜茎gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba波多贝罗大蘑菇gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
红烧酱油gydF4y2Ba
- ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
- ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba瓣大蒜gydF4y2BamincedfgydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba或玉米淀粉gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
- 切葱gydF4y2Ba
- 芝麻gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在一个小锅里加入除了生粉以外的所有材料，搅拌并煮沸。gydF4y2Ba
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小火煮3分钟。gydF4y2Ba
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同时，将生粉和1汤匙水混合成浆液。gydF4y2Ba
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向锅中加入一半的玉米粉混合物，继续搅拌，以确保没有结块，加入更多的玉米粉混合物，直到酱汁变稠。关火，放在一边。gydF4y2Ba
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烧开一锅水，将荞麦面煮软，沥干备用。gydF4y2Ba
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在一个大锅里加热油和红洋葱sauté直到半透明。gydF4y2Ba
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加入剩下的切片蔬菜和西兰花，sautéing直到变软。gydF4y2Ba
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拌入煮好的面条和照烧酱汁。搅拌直到完全混合。gydF4y2Ba
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在上面撒上葱花和芝麻。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 把所有的蔬菜切成同样的厚度，以确保它们煮得均匀。gydF4y2Ba
- 照烧酱汁可以提前做好。gydF4y2Ba
- 立即为面条。gydF4y2Ba
- 剩菜可以放在一个密封的容器里，放在冰箱里保存4天，然后用微波炉再次加热。gydF4y2Ba
- 你可以把枫糖浆的用量减少一半来减少这个食谱的含糖量gydF4y2Ba
- 照烧酱可以用商店买的照烧酱代替。只要注意糖的含量就行了!gydF4y2Ba
这么好吃的菜!我喜欢自制的照烧酱，和面条和蔬菜搭配起来非常完美。gydF4y2Ba
我知道对吧?这比从商店买的好多了!很高兴你喜欢!gydF4y2Ba
简单而美味，这是一顿在工作日匆忙做好的大餐。gydF4y2Ba
哦吼!谢谢你让我认识莎拉!gydF4y2Ba
我无法停止看你五颜六色的图片，这是如此令人垂涎欲滴的面条食谱，谢谢!gydF4y2Ba
非常感谢娜塔莉!享受吧!gydF4y2Ba
为繁忙的工作日夜晚准备的一款美味快捷的面条食谱。孩子们很喜欢!gydF4y2Ba
耶!听到这个消息真高兴，贝丝!gydF4y2Ba