史上最美味的即食锅素食辣椒!gydF4y2Ba
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这是史上最美味的即食锅素食辣椒!烟熏味十足，味道浓郁辛辣。它适合全家食用，30分钟就能做好，肉食者和素食者都能满意。由三种豆类，蔬菜制成，每份不到300卡路里!gydF4y2Ba
这款速食锅素辣椒是我们家的最爱。非常容易做，多亏了gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba你就能在差不多一天的时间里得到那种煮了一整天的味道gydF4y2Ba30分钟gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
我为一群人做了这个食谱，或者只是为我们的家人做的(把剩下的留到另一天)，每次都很美味!gydF4y2Ba
这道菜的烟熏味来自两种秘密原料:无糖可可粉和烟熏辣椒粉。它有传统肉辣椒的浓香，但更健康，不含麸质，对素食主义者很友好(也很容易成为素食主义者)。gydF4y2Ba
你需要的工具和设备gydF4y2Ba
- 一个好的gydF4y2Ba切肉板gydF4y2Ba
- 一个gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba还是大的，耐用的gydF4y2Ba汤锅gydF4y2Ba
- 一个高质量gydF4y2Ba厨师的刀gydF4y2Ba
- 一个gydF4y2Ba包gydF4y2Ba！gydF4y2Ba
如何制作速食锅素辣椒-一步一步来gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba把你的即食锅调到炒的功能，加入橄榄油，甜椒，洋葱和大蒜。轻轻炒2-3分钟。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba把其他的东西都加入锅里(上面列表里的豆子和辣椒粉)，搅拌均匀。关闭你的快煲，高压煮4分钟。gydF4y2Ba
步骤3:gydF4y2Ba一旦压力烹饪完成，让它自然释放5分钟，然后快速释放其余的压力。gydF4y2Ba
步骤4:gydF4y2Ba可以搭配任何你喜欢的浇头!1汤匙奶酪，低脂酸奶油或普通希腊酸奶，切成丁的西红柿，大葱，或玉米片。gydF4y2Ba
是什么让这种素食辣椒健康?gydF4y2Ba
- 纤维和植物蛋白:gydF4y2Ba多亏了豆子，每份辣椒都含有大量的蛋白质和纤维。每份含有9克蛋白质和10克纤维。gydF4y2Ba
- 维生素和营养:gydF4y2Ba豆类是一种对心脏有益的食物，富含铁、维生素B、蛋白质和纤维。甜椒富含维生素C、A、钾、叶酸和铁。gydF4y2Ba
- 低热量:gydF4y2Ba这款快煲辣椒超级饱腹和满足，但每一份只有300卡路里!这意味着你可以完全没有负罪感地回去几秒钟!gydF4y2Ba
孩子们会喜欢这种速食锅素食辣椒吗?gydF4y2Ba
这个食谱超级适合孩子们!每次我做这道菜，我的两个孩子都狼吞虎咽。我为这种辣椒做了一个浇头棒，让我的孩子们自己挑选浇头——他们喜欢这么做。gydF4y2Ba
给小孩子吃的时候，我也倾向于把蔬菜切小一点，这样他们更容易咀嚼。对于超级挑剔的食客，你甚至可以把青椒/蔬菜和番茄打成泥，这样他们就看不出来了，根据需要减少香料的用量!gydF4y2Ba
速食锅素食辣椒的配料gydF4y2Ba
配料有这么多的选择——可能性几乎是无穷无尽的!以下是我们最喜欢的一些:gydF4y2Ba
- 鲜榨青柠汁gydF4y2Ba
- 酸奶油或原味希腊酸奶(用腰果奶油作为素食替代品!)gydF4y2Ba
- 切好的青葱或新鲜的香菜gydF4y2Ba
- 奶酪丝或cojita奶酪丝(如果你想让它成为素食主义者就不用吃了!)gydF4y2Ba
- 蕃茄丁或莎莎酱gydF4y2Ba
- 碾碎的玉米片或饼干gydF4y2Ba
- 的(南瓜种子)gydF4y2Ba
- 糙米或藜麦(更像是一种混合食材，而不是配料，但仍然很好吃，这是我的孩子们最喜欢的辣椒配料之一!)gydF4y2Ba
素食辣椒配什么?gydF4y2Ba
这种辣椒非常丰盛，可以单独吃，但如果你想让这顿饭更丰盛，下面是一些配菜:gydF4y2Ba
- 新鲜的田园沙拉gydF4y2Ba
- 玉米面包gydF4y2Ba
- 糙米或藜麦gydF4y2Ba
- 油炸玉米饼(切成条后，蘸着吃也很好吃!)gydF4y2Ba
储存和冷冻小贴士gydF4y2Ba
- 储存在冰箱中:这个配方可以在一个密封容器中保存4天。确保将所有配料分开存放。gydF4y2Ba
- 冷冻方法:让辣椒完全冷却，然后转移到一个密封的冷冻安全容器。你可以把这个食谱冷冻3个月。gydF4y2Ba
- 冷冻后重新加热:让辣椒在冰箱中解冻，然后用解冻设置在微波炉中解冻，或在炉子上轻轻加热。gydF4y2Ba
你能在炉子上做这个素食辣椒吗?gydF4y2Ba
绝对的!下面是在炉子上做这个的方法:gydF4y2Ba
- 在一个大锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱，大蒜，甜椒，炒至变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
- 加入剩下的所有材料，煮沸。gydF4y2Ba
- 小火炖30分钟到1小时，偶尔搅拌一下。你煮的时间越长，辣椒就会越浓。gydF4y2Ba
- 服务热!gydF4y2Ba
制作即食锅素食辣椒的小贴士gydF4y2Ba
- 你可以在辣椒里加入任何你喜欢的蔬菜。把它想象成一个“清理你的冰箱”的食谱。如果你增加蔬菜的数量，一定要相应地增加香料的数量，这样它就不会乏味。gydF4y2Ba
- 如果需要额外的绿色蔬菜，可以在将所有食材放入即食锅的同时，在食谱中加入一盒5盎司切碎的小菠菜!gydF4y2Ba
- 当你给孩子们做这个的时候，相应地调整调料。gydF4y2Ba
- 如果你没有方便锅，你可以在炉子上做这种辣椒。gydF4y2Ba
- 如果你用的是新一代的快煲电压力锅，请记住，它们往往比旧版本更快地显示“燃烧”警告。如果你有这种模型，你应该在第一步之后立即加入蔬菜肉汤和所有的香料，搅拌混合。然后再加入剩下的食材(豆子、西红柿等)gydF4y2Ba不要搅拌gydF4y2Ba直到烹饪。gydF4y2Ba
看看这些其他的方便锅食谱!gydF4y2Ba
- 速溶锅番茄汤加孜然gydF4y2Ba
- 即时壶意大利调味饭gydF4y2Ba
- 速食锅素食炖汤gydF4y2Ba
- 即食锅辣椒粉gydF4y2Ba
- 即时壶苹果酱gydF4y2Ba
- 快煲奶油南瓜汤gydF4y2Ba从真正的食物终生gydF4y2Ba
如果你尝试过这个速食锅素辣椒食谱，或者我博客上的任何其他食谱，请给它打分，并在下面的评论中告诉我结果如何!你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba，gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba，gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba而且gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合全家享用的食物!gydF4y2Ba
最好的即食锅素食辣椒gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄色甜椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba芸豆，沥干，洗净gydF4y2Ba1可以gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba黑豆，沥干，洗净gydF4y2Ba1可以gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba平托豆，沥干并冲洗gydF4y2Ba1可以gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻玉米gydF4y2Ba
- 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba碎西红柿gydF4y2Ba1大可以gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba堆一汤匙辣椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面香菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba不加糖的可可粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba碎红辣椒gydF4y2Ba或多或少要品尝gydF4y2Ba
- 淋上几滴酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba或多或少要品尝gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba常规的辣椒粉gydF4y2Ba
- 可选的浇头:切达奶酪丝，大葱，西红柿丁，原味希腊酸奶(或低脂酸奶油)，玉米片gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把你的即食锅调到炒的功能，加入橄榄油，甜椒，洋葱和大蒜。轻轻炒2-3分钟。gydF4y2Ba
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把其他的东西都加入锅里(上面列表里的豆子和辣椒粉)，搅拌均匀。关闭你的快煲，高压煮4分钟gydF4y2Ba
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一旦压力烹饪完成，让它自然释放5分钟，然后快速释放其余的压力。gydF4y2Ba
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可以搭配任何你喜欢的浇头!1汤匙奶酪，低脂酸奶油或普通希腊酸奶，切成丁的西红柿，大葱，或玉米片。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 你可以在辣椒里加入任何你喜欢的蔬菜。把它想象成一个“清理你的冰箱”的食谱。如果你增加蔬菜的数量，一定要相应地增加香料的数量，这样它就不会乏味。gydF4y2Ba
- 如果需要额外的绿色蔬菜，可以在将所有食材放入即食锅的同时，在食谱中加入一盒5盎司切碎的小菠菜!gydF4y2Ba
- 当你给孩子们做这个的时候，相应地调整调料。gydF4y2Ba
- 如果你没有方便锅，你可以在炉子上做这种辣椒。gydF4y2Ba
- 如果你用的是新一代的快煲电压力锅，请记住，它们往往比旧版本更快地显示“燃烧”警告。如果你有这种模型，你应该在第一步之后立即加入蔬菜肉汤和所有的香料，搅拌混合。然后加入剩下的食材(豆子、西红柿等)，直到煮好后再搅拌。gydF4y2Ba
在炉子上做:gydF4y2Ba
- 在一个大锅里用中火加热橄榄油。加入洋葱，大蒜，甜椒，炒至变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
- 加入剩下的所有材料，煮沸。gydF4y2Ba
- 小火炖30分钟到1小时，偶尔搅拌一下。你煮的时间越长，辣椒就会越浓。gydF4y2Ba
- 服务热!gydF4y2Ba
这是我最喜欢的蔬菜辣椒食谱——每个人都喜欢它，如果你想做一大批，可以很容易地把它叠起来，然后冷冻一些备用。天气凉爽的时候非常适合野营。gydF4y2Ba
哦吼! !很高兴听到这个消息，萨拉!谢谢你告诉我!gydF4y2Ba
自从秋天遇到这种辣椒以来，我已经做了至少3-4次了。每次都是全垒打，我现在开始做食谱了。谢谢你！gydF4y2Ba
噢耶! !听到卡拉这么说真是太好了——谢谢你让我知道!gydF4y2Ba
早在我4年前成为素食主义者之前，这就是我的辣椒食谱!自从发现了这道辣椒酱之后，我也尝试过其他辣椒酱食谱，但都没有这道好吃，它们总是让我想，“我应该坚持Pickyeaterblog的辣椒酱食谱!”这是安全的，我会坚持这个，我很高兴能和我的儿子分享它，他上个月刚满一岁!gydF4y2Ba
恩耶!海莉，我很高兴听到你这么说!!我等不及想知道你儿子喜欢这个食谱了——这是我孩子最喜欢的食谱之一!gydF4y2Ba
我正在寻找丢失的那份原汁原味的食谱。它里面没有黄甜椒，也没有红辣椒片。里面有一点辣椒粉。这是我最喜欢的食谱，每个人都喜欢。你能把食谱用电子邮件发给我吗?gydF4y2Ba
嗨吉尔!原来的食谱和这个几乎一样。主要的变化是:没有黄甜椒，等量的辣椒粉作为碎红辣椒片(1/8茶匙)，没有烟熏辣椒粉或普通辣椒粉。不过，我认为烟熏辣椒粉/普通辣椒粉实际上让原版的味道更好，所以你可以保留它们!唯一的另一个区别是，最初的版本是在灶台上制作的，而不是在即食锅上。但灶台的步骤是相似的。先用橄榄油中火炒洋葱、大蒜和甜椒，直到洋葱呈半透明状。然后加入所有其他的食材，煮沸，然后转小火慢炖。用中低温炖30-45分钟，每10分钟左右搅拌一次，直到所有的食材都热透。配上你最喜欢的配料。希望会有帮助!gydF4y2Ba
几年前我发现了这块宝石。在我有四个成年孩子的时候，一个是素食主义者，另一个是素食主义者。大家都很喜欢!我加了一件事，我加入了大约2/3杯藜麦。gydF4y2Ba
耶!我很高兴听到你这么说，丹妮尔!gydF4y2Ba
优秀的! !我已经吃素40多年了，但在过去的10年里，我一直住在一个烹饪环境很有挑战性的小公寓里。儿子在四月份给我买了一个快煲，它彻底改变了我的生活。在过去的6个月里，我一直在探索EASY IP素食食谱。gydF4y2Ba
这个配方在许多方面都是合格的。我可以坐下来切蔬菜，然后sauté很容易，因为IP就在厨房的桌子上。我的橱柜里已经有各种香料了。我不知道为什么要用酱油(我用的是液体氨基)和可可，但味道却很刺鼻和辣。我加了些手肘，因为我喜欢碳水化合物。忘记了玉米。但这似乎是一个灵活的配方，很容易容忍替换。非常感谢gydF4y2Ba
嗨,苏珊!我很高兴听到你喜欢这个食谱——谢谢你告诉我!是的，这个食谱可以容忍很多替换-你可以用任何你喜欢的方式改变它!!gydF4y2Ba
这就跟你问声好！我已经用这个食谱好几年了，它无疑是最好的素食辣椒!!我有一个问题你可能知道，也可能不知道....我刚买了一个即食锅，我想知道这个食谱能不能转换好?有什么建议吗?gydF4y2Ba
万岁! !听到这个我太高兴了!就速食锅而言，我会先用小火把蔬菜和香料一起炒大约5分钟，然后加入豆类/肉汤等。如果你用的是罐装豆子，我可能只会压煮3-5分钟，自然释放5分钟，然后手动释放，这样它们就不会太软!希望会有帮助!gydF4y2Ba
我们喜欢这种辣椒。当你展示这个食谱时，我在弗里蒙特的全食烹饪课上，我们在2018年仍然在烹饪它!gydF4y2Ba
嗨,科琳! !天哪，听起来太棒了!我们在2018年仍然在烹饪它☺️gydF4y2Ba
太棒了! !gydF4y2Ba
很高兴你喜欢这个食谱，苏珊!gydF4y2Ba
美味的食谱。谢谢你! !你觉得这道菜用瓦罐炖也行吗?gydF4y2Ba
嗨,西蒙!是的，这绝对是一个伟大的瓦罐食谱!gydF4y2Ba
Anjali,gydF4y2Ba
我们的家人(素食者和非素食者)都很喜欢这种辣椒——以至于没有剩菜!我们一定会再做一次。gydF4y2Ba
哦吼! !That’s so wonderful to hear Brenda!! This chili freezes really well so if you want you can always make a double batch next time and freeze half for a rainy day!
A-mazing ! !食材太多了，但这是辣椒!!只有蔬菜! !等不及要尝尝了!gydF4y2Ba
谢谢肖恩!我相信你会喜欢这个食谱的!!有进展随时通知我!gydF4y2Ba
听起来又好又好吃。我喜欢吃辣的食物。明天早上我会准备这个素辣椒。gydF4y2Ba
太棒了!我相信你会喜欢的!gydF4y2Ba
这是一个极好的配方!巧克力让它看起来像颗痣!gydF4y2Ba
谢谢Dev ! !我同意巧克力给了它额外的深烟熏的味道——类似于摩尔酱!很高兴你喜欢!!gydF4y2Ba
你好,gydF4y2Ba
我自己是素食主义者，这个食谱绝对棒极了。它又辣又好吃。不过我不喜欢玉米!gydF4y2Ba
太好了!至于玉米——你可以用它来代替其他的东西(另一种你喜欢的蔬菜!)gydF4y2Ba
这个食谱看起来太好吃了!一定要尽快尝试一下这个食谱。谢谢分享，喜欢看你的博客。gydF4y2Ba
耶! !I can’t wait for you to try this recipe Jessica – it’s one of our favorites I’m sure you will love it!