草莓香蕉奶昔食谱(简单又健康!)gydF4y2Ba

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这款草莓香蕉冰沙是天然的甜味，充满了水果，制作非常简单。只需5种食材，你就可以轻松定制这款充满活力的奶昔食谱，并在5分钟内喝上一杯。适合任何奶昔爱好者!gydF4y2Ba

早上起床，用完美的健康早餐开始新的一天，这是我最喜欢的提神醒脑的方式之一。如果你正在寻找一种方法来改变你早上的咖啡，并快速唤醒我，你必须尝试这个美味和经典的草莓香蕉奶昔食谱!gydF4y2Ba

最新配方视频!gydF4y2Ba

在家做一杯冰沙比去当地的冰沙店更让人享受。gydF4y2Ba

当你在果汁吧或咖啡馆买水果冰沙时，你会发现它们含有大量的糖和糖浆。gydF4y2Ba

但在家里，你可以控制所有的食材，并根据自己的喜好进行定制。这是一种很好的方式，以一种简单而健康的方式获得你一天的全部水果。最棒的是，这个食谱可以很容易地为特殊饮食定制:纯素食，无坚果，无麸质，高蛋白等!gydF4y2Ba

加上你最喜欢的水果、牛奶和任意数量的混合配料，你就可以享受这个营养丰富又简单的草莓香蕉奶昔食谱，它会让你饱腹好几个小时!gydF4y2Ba

如何做最好的草莓香蕉冰沙gydF4y2Ba

设备需要gydF4y2Ba

• 质量好的搅拌机，比如gydF4y2Ba忍者gydF4y2Ba或gydF4y2BaVitamixgydF4y2Ba
• 菜刀gydF4y2Ba
• 切肉板gydF4y2Ba
• 量杯和勺子gydF4y2Ba

成分和笔记gydF4y2Ba

要做这款健康的草莓香蕉奶昔，你需要以下简单的食材(见后面文章的变化想法!)gydF4y2Ba

• 草莓gydF4y2Ba新鲜草莓或冷冻草莓在这里都很管用。如果你用的是新鲜草莓，你可能只需要加冰块来达到你想要的奶昔的稠度。gydF4y2Ba
• 成熟的香蕉片:gydF4y2Ba越熟越好!这个食谱需要半个香蕉，但如果你想要更甜的奶昔，你可以用一整根香蕉。gydF4y2Ba
• 其他精选水果:gydF4y2Ba我用了梨和菠萝来增加冰沙的口感。gydF4y2Ba
• 奇亚籽或亚麻籽:gydF4y2Ba可选的，可以获得更多的蛋白质和更浓稠的稠度。gydF4y2Ba
• 一些冰:gydF4y2Ba根据需要，得到你想要的一致性。gydF4y2Ba
• 牛奶的选择:gydF4y2Ba普通牛奶或任何不加糖的非乳制品牛奶(如杏仁奶、燕麦奶、腰果奶或椰奶)都是不错的选择。如果你想要更多的蛋白质，你也可以用豆浆，如果你想要更多的颓废感，你也可以用全脂牛奶!gydF4y2Ba
• 可选:gydF4y2Ba你最喜欢的gydF4y2Ba蛋白粉gydF4y2Ba把它变成富含蛋白质的冰沙!gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

做这个奶昔食谱超级简单!你要做的就是:gydF4y2Ba

1. 准备:gydF4y2Ba把所有的食材切碎gydF4y2Ba
2. 混合:gydF4y2Ba把所有的材料放在一个好的搅拌机里，搅拌直到光滑。gydF4y2Ba
3. 喝!gydF4y2Ba把你的冰沙倒进玻璃杯里，享受吧!gydF4y2Ba

为什么这种美味的奶昔有益于健康的生活方式gydF4y2Ba

• 不添加糖:gydF4y2Ba你摄取的所有糖分都来自水果本身。这个草莓香蕉奶昔食谱里没有任何果汁(比如橙汁)和精制糖。gydF4y2Ba
• 纤维:gydF4y2Ba这道完美的草莓香蕉奶昔含有7克纤维，你还可以通过添加其他食材来添加更多纤维。gydF4y2Ba
• 低热量:gydF4y2Ba你可以享用一整个冰沙，热量只有140卡路里。添加其他食材会增加热量，但按照我的建议，它们仍然是低热量的。gydF4y2Ba
• 高蛋白质:gydF4y2Ba如果你选择添加蛋白粉(我建议添加一勺香草蛋白粉，通常相当于20克蛋白质)，这款水果冰沙食谱每一份含有25克蛋白质!gydF4y2Ba

配方的常见问题gydF4y2Ba

配方的变化gydF4y2Ba

虽然你当然可以单独享用这款草莓香蕉奶昔，但也有很多方法可以搭配!以下是我们最喜欢的一些:gydF4y2Ba

• 做成绿色奶昔:gydF4y2Ba加入小菠菜!它超级温和，有冰沙的味道，还添加了大量额外的营养。gydF4y2Ba
• 普通的希腊酸奶:gydF4y2Ba你可以加入1/2杯到1杯无糖的普通希腊酸奶，制成超级奶油草莓香蕉奶昔和健康的蛋白质。gydF4y2Ba
• 蛋白粉:gydF4y2Ba为了增加蛋白质，想要口感更厚，可以试着加入一种gydF4y2Ba这些蛋白质粉gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
• 不同的水果:gydF4y2Ba虽然我在奶昔食谱中加入了梨和菠萝，但几乎任何水果都是不错的选择!试试蓝莓、覆盆子、苹果或芒果!gydF4y2Ba
• 种子:gydF4y2Ba1-2汤匙奇亚籽、亚麻籽甚至大麻籽为这款草莓香蕉奶昔添加了健康的脂肪和蛋白质。gydF4y2Ba
• 牛奶:gydF4y2Ba你可以使用1%的有机牛奶，或任何不含糖的植物牛奶(杏仁，大豆，椰子)-从1/2杯到1杯都可以。gydF4y2Ba
• 果仁:gydF4y2Ba一汤匙的花生或杏仁黄油让它吃起来像花生酱和果酱奶昔!它还增加了蛋白质和健康的脂肪。gydF4y2Ba
• 鳄梨gydF4y2Ba:添加了健康的脂肪，使草莓奶昔食谱超级浓稠(就像奶昔一样)。对孩子也很好(如果你是给小孩子做这个食谱的话)gydF4y2Ba
• 嫩豆腐:gydF4y2Ba为了增加蛋白质和奶油，同时保持这种植物奶昔的基础!gydF4y2Ba
• 提取:gydF4y2Ba尝试一点香草精或杏仁精来创造不同的味道!gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

• 记住，你可以使用冷冻水果或新鲜水果，这取决于你手头有什么。这两种方法都很有效，但是当使用冷冻的时候，你可能不需要任何冰块。gydF4y2Ba
• 混合一些坚果酱，比如杏仁、腰果或奶油花生酱，添加一些健康的脂肪、蛋白质和风味。gydF4y2Ba
• 使用高性能的搅拌器是至关重要的，以确保食材实际上变得光滑和奶油，而不是块状。gydF4y2Ba
• 如果你用小菠菜，它会改变草莓香蕉奶昔的颜色，但你根本尝不出它的味道。gydF4y2Ba
• 为了使奶昔更快，把所有的原料都储存在一个小的冷冻袋中。准备好吃的时候，从冰箱里拿出来搅拌就可以了——不需要任何准备!gydF4y2Ba

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