返回顶部gydF4y2Ba
出现在…gydF4y2Ba 《赫芬顿邮报》gydF4y2Ba CookingLightgydF4y2Ba 《读者文摘》gydF4y2Ba 妇女的健康gydF4y2Ba BuzzFeedgydF4y2Ba 魅力gydF4y2Ba 全食超市gydF4y2Ba 奥普拉·温弗瑞广播网gydF4y2Ba 美国有线电视新闻网gydF4y2Ba 美食网gydF4y2Ba HealthlinegydF4y2Ba 形状gydF4y2Ba

你好!我Anjali。gydF4y2Ba我是董事会认证的健康教练gydF4y2Ba作者gydF4y2Ba她是来自旧金山海湾地区的妻子、母亲和美食爱好者(现在居住在华盛顿州西雅图!);对美食充满热情,渴望让健康饮食变得简单、美味和有趣!gydF4y2Ba在这里了解更多关于我的信息gydF4y2Ba再待一会儿!gydF4y2Ba

Anjali沙gydF4y2Ba

足球世界杯2022最新

这篇文章可能包含附属链接。作为一名亚马逊员工,我从合格的购买中获利。请阅读我的gydF4y2Ba信息披露gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
分享:gydF4y2Ba

容易gydF4y2Ba足球世界杯2022最新加了枫糖浆和大量的素食巧克力片。用这个美味,蓬松的短叠装扮你的早晨吧。gydF4y2Ba

足球世界杯2022最新纯素红薯煎饼,上面有巧克力片和纯素鲜奶油,放在白色盘子里。gydF4y2Ba

红薯不仅仅是用来烤的!我喜欢用它们来做松饼、布朗尼、饼干,最喜欢的是煎饼。它们增加了植物性营养和甘薯的味道,而且我的孩子们喜欢它们!gydF4y2Ba

如果你和我一样喜欢热腾腾的早餐,这个素食红薯煎饼食谱很适合你。它们消失得比我把它们从煎锅上拿下来还快。它们非常甜,清淡,蓬松,不含乳制品或鸡蛋。gydF4y2Ba

最新配方视频!gydF4y2Ba

如果你的早晨很忙,煎饼让你感到害怕,我明白你的意思!我喜欢在周末的早上做,把这批做两倍(或三倍!),然后把一半冻起来以后再吃。在工作日,我只需要在微波炉里加热30秒,早餐就做好了!gydF4y2Ba

为什么这个方法有效gydF4y2Ba

  • 甘薯味十足gydF4y2Ba
  • 每次都是松软的煎饼gydF4y2Ba
  • 由健康的食材制成gydF4y2Ba
  • 儿童和美味gydF4y2Ba
  • 以植物为基础,无麸质选择!gydF4y2Ba
  • 容易冻结gydF4y2Ba
  • 神奇的素食煎饼!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

这些不含鸡蛋的红薯煎饼只需要在当地杂货店买到的简单食材。gydF4y2Ba

素食红薯煎饼的配料。足球世界杯2022最新gydF4y2Ba
  • 中筋面粉:gydF4y2Ba通用面粉能使煎饼口感好、重量轻。如果你想用全麦面粉,我建议你用全麦糕点粉,这样煎饼就不会太沉。gydF4y2Ba
  • 泡打粉:gydF4y2Ba这种发酵剂一旦与液体混合就会产生二氧化碳气泡。没有它,煎饼又密又平。gydF4y2Ba
  • 枫糖浆:gydF4y2Ba自然使煎饼变甜!只需要少量,因为巧克力片也增加了大量的甜味。椰子糖或红糖也是不错的选择。gydF4y2Ba
  • 不加糖的杏仁牛奶:gydF4y2Ba我喜欢杏仁奶柔和的奶油味,但任何非乳制品的牛奶都可以。试试豆浆,椰奶,腰果奶,或者你最喜欢的植物牛奶。gydF4y2Ba
  • 红薯泥:gydF4y2Ba红薯泥就是把红薯煮成泥。我喜欢在一周的开始烤一些红薯,然后把它们冷藏起来以备以后食用。或者你也可以用剩下的红薯泥!gydF4y2Ba
  • 肉桂和gydF4y2Ba香草精:gydF4y2Ba红薯和肉桂真是天造地设的一对。如果你不喜欢肉桂,可以不加。香草有助于提高土豆的天然甜度!gydF4y2Ba
  • 橄榄油:gydF4y2Ba我喜欢用有益心脏健康的橄榄油,但任何味道中性的油都可以。菜籽油、蔬菜油或椰子油都是不错的选择。gydF4y2Ba
  • 素食巧克力:gydF4y2Ba并不是所有的巧克力片都是素食的,所以检查标签很重要。雀巢有一种抗过敏的素食版巧克力片,或者Enjoy Life也是一个不错的品牌。gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

你可以用很多不同的方法定制这个素食红薯煎饼食谱足球世界杯2022最新!以下是我们最喜欢的几个:gydF4y2Ba

  • 配料gydF4y2Ba你的选择:gydF4y2Ba切片香蕉,花生酱,格兰诺拉麦片,椰子鲜奶油,南瓜子,坚果碎,素食黄油,杏仁黄油,纯枫糖浆,甚至焦糖酱或巧克力酱都是美味的选择!gydF4y2Ba
  • 素食,无麸质红薯煎饼gydF4y2Ba:把面粉换成无谷蛋白的通用面粉。我最喜欢的是Bob 's Red Mill的1:1无麸质烘焙粉,因为它有麸质般的口感和质地。你也可以用gydF4y2Ba无麸质燕麦粉gydF4y2Ba或者荞麦粉,但你最终做的煎饼可能会稍微浓一点。gydF4y2Ba
  • 素食红薯蛋白煎饼gydF4y2Ba:搅拌前在面糊中加入一勺香草素蛋白粉。gydF4y2Ba
  • 红薯香蕉煎饼gydF4y2Ba:将红薯泥减半,然后加入1/4杯熟透的香蕉泥和煎饼材料一起加入搅拌机,搅拌至顺滑。gydF4y2Ba
  • 素食南瓜饼:gydF4y2Ba将红薯和南瓜泥按1:1的比例替换。在烘焙区,你可以在馅饼馅料附近找到南瓜罐头。gydF4y2Ba

做烤红薯泥gydF4y2Ba

你可以在杂货店买到罐装的红薯泥,但如果想要更浓郁的味道,你可以提前烤好红薯,把它们放在冰箱里,直到你准备做这些煎饼!下面是自制烤红薯泥的方法:gydF4y2Ba

  1. 预热烤箱至425华氏度。gydF4y2Ba
  2. 把红薯洗干净,晾干,用叉子在上面戳几个洞。gydF4y2Ba
  3. 用箔纸包好,放在烤箱安全的烤盘里。gydF4y2Ba
  4. 烤45分钟- 1小时,直到它变软。gydF4y2Ba
  5. 要把它变成泥,把红薯从烤箱里拿出来晾凉。剥去果皮,将果肉放入食品加工机中,搅拌成泥状直至变滑(如果果肉太厚,你可能需要加入几汤匙水)。gydF4y2Ba

如何做素食红薯煎饼足球世界杯2022最新gydF4y2Ba

混合干湿配料:gydF4y2Ba将除巧克力片外的所有材料放入高速搅拌器中搅拌均匀。如果你没有搅拌机,也可以用食品加工机。gydF4y2Ba

搅拌机里的煎饼面糊。gydF4y2Ba

添加巧克力:gydF4y2Ba把浓稠的面糊倒进一个大碗里,拌入巧克力片。gydF4y2Ba

在搅拌碗中加入纯素巧克力片到纯素煎饼面糊中。gydF4y2Ba

让面糊休息:gydF4y2Ba面糊静置10分钟后再使用。这让泡打粉发挥它的魔力,使煎饼更松软。gydF4y2Ba

:烤薄煎饼gydF4y2Ba用中火加热煎锅或大煎锅,向热锅中倒入1/4杯面糊。煮2到3分钟,直到气泡开始形成。gydF4y2Ba

在煎锅里煮的煎饼。gydF4y2Ba

抛煎饼:gydF4y2Ba翻动煎饼,继续煮2 - 3分钟或直到完全熟。重复这一步骤,直到面糊全部用完。你应该买12个煎饼。gydF4y2Ba

在煎锅里煮的煎饼。gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba享受与糖粉或你最喜欢的煎饼浇头!gydF4y2Ba

足球世界杯2022最新纯素红薯煎饼,上面有巧克力片和纯素鲜奶油,放在白色盘子里。gydF4y2Ba

❓配方常见问题gydF4y2Ba

红薯煎饼健康吗?gydF4y2Ba

这取决于食谱!总的来说,红薯是超级健康的,因为它们富含纤维和抗氧化剂(它们明亮的橙色是你知道它们含有-胡萝卜素的原因——一种强大的抗氧化剂!)所以这些煎饼是否健康取决于你与红薯混合的其他成分!gydF4y2Ba

标着素食的煎饼可能并不健康,因为它仍然可能含有糖、脂肪或精制谷物。这个食谱有点颓废的一面-你可以修改它,使它更健康,或把它作为早餐款待!gydF4y2Ba

做健康的红薯煎饼:gydF4y2Ba把面粉换成全麦糕点粉,枫糖浆减少到1/8杯,巧克力片减少到1/4杯。你也可以完全不加枫糖浆和/或巧克力片,但要记住,这样你最终得到的煎饼会更美味!gydF4y2Ba

我如何储存素食煎饼?gydF4y2Ba

将它们存放在冰箱的密封容器中,最多可保存5天。在微波炉中加热15秒直到完全加热。gydF4y2Ba

我可以冷冻素食煎饼吗?gydF4y2Ba

是的!让煮好的煎饼冷却到室温,然后把它们转移到一个冷冻安全的容器或自封袋。为了达到最佳效果,请在3个月内使用。用微波炉或烤面包机重新加热,直到完全加热。gydF4y2Ba

我该用什么配松软的素食煎饼呢?gydF4y2Ba

这些煎饼本身是美味的,但我们喜欢与各种各样的浇头,如纯素鲜奶油,枫糖浆,坚果酱等(见上面的变化)。它们与豆腐炒饭、素食煎蛋卷和新鲜水果等素食早餐搭配,味道非常好。gydF4y2Ba

专家建议gydF4y2Ba

  • 不要跳过让面糊静置。如果你让发酵粉发挥作用几分钟,煎饼就会更松软。gydF4y2Ba
  • 先让煎锅加热,再加入煎饼面糊。如果不热,煎饼就会摊得太多。gydF4y2Ba
  • 对于最简单的翻转,使用不粘锅或煎饼烤盘和薄边锅铲。一个笨重的锅铲很难翻薄煎饼。gydF4y2Ba
  • 在这个食谱中没有必要使用亚麻蛋。红薯泥和橄榄油会把面糊粘在一起。gydF4y2Ba
  • 如果煎饼很快变成褐色,调到中低温。gydF4y2Ba
  • 如果你想要酥脆金黄的煎饼,在倒入煎饼面糊之前加一层薄薄的油或素食黄油。gydF4y2Ba
足球世界杯2022最新纯素红薯煎饼,上面有巧克力片和纯素鲜奶油,放在白色盘子里。gydF4y2Ba

更多素食煎饼食谱!gydF4y2Ba

如果你尝试过这个食谱,请给它打分,并在下面的评论中告诉我结果如何!gydF4y2Ba

你也可以关注我gydF4y2Ba脸谱网gydF4y2Ba,gydF4y2Ba推特gydF4y2Ba,gydF4y2BaINSTAGRAMgydF4y2Ba,gydF4y2BaPINTERESTgydF4y2Ba看到更多美味、健康、适合家庭的食物!gydF4y2Ba

食谱卡gydF4y2Ba

足球世界杯2022最新纯素红薯煎饼,上面有巧克力片和纯素鲜奶油,放在白色盘子里。gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从1票gydF4y2Ba

足球世界杯2022最新

简单的素食足球世界杯2022最新红薯煎饼是用枫糖浆和大量的素食巧克力片轻甜!用这个美味,蓬松的短叠装扮你的早晨吧。gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
休息时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐,午餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国人,素食gydF4y2Ba
饮食:gydF4y2Ba 素食,素食者gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 300gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba Anjali沙gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba也可以用燕麦粉作为无谷蛋白的选择,或者全麦糕点粉作为更健康的全谷物选择gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba减少到⅛杯或完全不吃低糖的选择gydF4y2Ba
  • 1¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的杏仁奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红薯泥gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂、地面gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯巧克力gydF4y2Ba减少到1 / 4杯或使用无糖巧克力片作为低糖选择gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的材料,除了巧克力片,加入高速搅拌机,搅拌至光滑。gydF4y2Ba
  • 将面糊倒入搅拌碗中,将巧克力片搅匀。gydF4y2Ba
  • 让面糊静置10分钟后再使用。gydF4y2Ba
  • 用中火加热煎锅,倒入1 / 4杯面糊。gydF4y2Ba
  • 煮2-3分钟或直到开始形成气泡。gydF4y2Ba
  • 翻面,继续煮2-3分钟或直到煮透。gydF4y2Ba
  • 重复剩下的面糊。面糊做12个煎饼gydF4y2Ba
  • 配上一层糖粉或你最喜欢的煎饼配料。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 你可以不加巧克力片,但你可能需要增加枫糖浆到半杯。gydF4y2Ba
  • 任何植物性牛奶都可以。gydF4y2Ba
  • 将红薯用箔纸烤40-50分钟,去皮去泥,制成新鲜红薯泥。gydF4y2Ba
  • 清淡的橄榄油最好用在这个食谱中。gydF4y2Ba
  • 要做无麸质煎饼,用无麸质面粉代替。gydF4y2Ba
  • 面糊可以提前准备好,并在使用前存放在冰箱的密封容器中最多可保存3天。gydF4y2Ba
  • 用1/8杯枫糖浆、普通面粉和1/2杯巧克力片计算出营养信息。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba煎饼gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba300gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba224gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba

贴在…gydF4y2Ba

早餐gydF4y2Ba·gydF4y2Ba

无论它是一个gydF4y2Ba奶昔gydF4y2Ba或者放纵(但没有罪恶感)gydF4y2Ba煎饼gydF4y2Ba,我的早餐食谱囊括了你一天所需的一切。gydF4y2Ba

这些食谱既健康又容易做!gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电邮地址将不会公布。gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




订阅简报gydF4y2Ba

世界杯厄瓜多尔vs塞内加尔水位

Baidu
map